健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2367.54 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.31 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　51.66 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2418.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　73.77 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1042 mgが不足 摂取　958.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.8 μgが不足 摂取　105.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ドーナツ	ごはん イカフライ 玉ねぎのかき揚げ（塩） 肉巻き 玉子焼き ドーナツ ウインナーパン せんべい アイスクリーム	ごはん 味噌汁 鶏照り グラタン	3066.3	kcal
4月2日(水)		おにぎり せんべい メンチカツバーガー	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... ホットドック ポテトチップス	牛丼 味噌汁	2895.9	kcal
4月3日(木)		トースト おにぎり からあげ ウインナー 玉子焼き	ポテトチップス うすしお...	サッポロ一番 カップスタ... ごはん	2462.5	kcal
4月4日(金)		ドーナツ デニッシュパン ぼうしのみみ	おにぎり弁当	焼うどん からあげ ジンジャーエール アイスクリーム ごはん 肉炒め	2995.6	kcal
4月5日(土)		トースト 焼き飯 ラーメン ハムカツ 冷奴 ポテトサラダ	ホットドック（コストコ）	ピザ	2342.9	kcal
4月6日(日)		ディナーロール	スパゲッティ エビカツバーガー	鯛めし 味噌汁 いか焼き	1753.1	kcal
4月7日(月)		おにぎり	鯛めし ミニメンチカツ ママー　スパゲッティ（冷... 山賊おむすび ドーナツ	三色丼 味噌汁 チョコレート	2420.7	kcal
4月8日(火)		おにぎり	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... 大福パン さやえんどう さっぱりし...	ごはん 肉炒め チョコレート	2242.5	kcal
4月9日(水)		おにぎり グラタンコロッケバーガー	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... カップラーメン	せんべい ごはん 春巻き	2235.8	kcal
4月10日(木)		おにぎり グラタンコロッケバーガー	ごはん 春巻き 焼きそば（冷凍） ソフトフランス ぼうしのみみ せんべい	ごはん 目玉焼き 豚の生姜焼き	2419.3	kcal
4月11日(金)		おにぎり ウインナーパン	ごはん 豚の生姜焼き ママー　スパゲッティ（冷... ぼうしのみみ	カレーライス	2940.3	kcal
4月12日(土)		おにぎり	カレーライス ミニメンチカツ	カレーライス	2484.6	kcal
4月13日(日)		のり弁当	おにぎり メンチカツパン	ごはん 味噌汁 餃子	2150.7	kcal
4月14日(月)		おにぎり	餃子 ごはん ママー　スパゲッティ（冷... あんドーナツ ハンバーガー	シシリアンライス 味噌汁	2071.8	kcal
4月15日(火)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん ワンタン しょうゆ味	1489.3	kcal
4月16日(水)		ディナーロール ミニパンオショコラ	日清のどん兵衛 きつねう... ピラフ（冷凍）	ごはん 味噌汁 ハンバーグ	1909.4	kcal
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)