健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 約778 kcalが過剰 摂取　2727.61 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.81 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約7.3 gが過剰 摂取　104.77 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約3495 mgが過剰 摂取　6643.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.2 gが過剰 摂取　111.44 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1782.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　684.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.33 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)				食パン ８枚切 バナナ マーマレード ヤクルト ごはん あらびきウインナー 野菜炒め 赤ワイン Bifixヨーグルト スローバー　チョコレート... カマンベールチーズ プロセスチーズ ミックスナッツ 小魚アーモンド	2405.8	kcal
4月2日(土)			バナナ 食パン ８枚切 リンゴジャム マヨネーズ 塩ラーメン 豆大福 野菜ジュース ニンニク 赤ワイン	豆腐とワカメの味噌汁 もやし炒め（野菜） ポークソテー 赤ワイン プロセスチーズ ミックスナッツ 小魚アーモンド 豆乳	3617.5	kcal
4月3日(日)			バナナ 卵 たくあん　ぶつ切りかつお味 クリームチーズ リンゴジャム 食パン ８枚切 ごはん プロセスチーズ ミックスナッツ 伊予かん		1325.7	kcal
4月4日(月)				バナナ 豆乳 食パン ８枚切 マーマレード 納豆 もやし炒め ベーコン わかめの味噌汁 ミックスナッツ Bifixヨーグルト バナナ 野菜ジュース ごはん たらこ	2273.4	kcal
4月5日(火)				バナナ 食パン ８枚切 マーマレード ロールパン ミックスナッツ 豆乳 ビヒダス BB536 脂... バナナ 餃子 まいたけ炒め 野菜ジュース リンゴジャム 肉そぼろ そぼろ(合い挽き肉) ごはん たらこ	2794.5	kcal
4月6日(水)				ミックスナッツ 野菜ジュース たらこおにぎり たらこ 和風醤油ラーメン やわらかつくり　焼き豚 味付けメンマ ミックスナッツ バナナ ロールパン ポーション イチゴジャム ビヒダスヨーグルト脂肪０ ダノン	1958	kcal
4月7日(木)				野菜ジュース 北海道プレーンヨーグルト リンゴジャム バナナ マーマレード ミックスナッツ 大根と油揚げの味噌汁 ごはん ごはん たらこ 大根とツナのサラダ マカロニサラダ 魚肉ソーセージ 食パン　８枚 カマンベールチーズ 豆乳	2383.7	kcal
4月8日(金)				ごはん たらこ 食パン ８枚切 リンゴジャム 納豆 赤ワイン ポークソテー 大根サラダ ミックスナッツ ビヒダスヨーグルト 粒あん	2889	kcal
4月9日(土)				赤ワイン カルロ・ロッシ... 食パン　８枚 玉ねぎ ツナ缶 焼鮭 ミックスナッツ やわらかつくり　焼き豚 カマンベールチーズ ミックスナッツ プリッツ　明太バター カントリーマアム　ココア... 伊予かん ダノン	3316.9	kcal
4月10日(日)			R 食パン　８枚 リンゴジャム はちみつ カマンベールチーズ マヨネーズ パセリ カントリーマアム ミックスナッツ 蒟蒻畑 明治プロビオヨーグルトL...	ごはん 味噌汁　豆腐 焼鮭 　目玉焼き サバ缶 さんま蒲焼 ミックスナッツ 恵み はちみつ	3095.9	kcal
4月11日(月)				バナナ カマンベールチーズ ごはん たらこ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 午後の紅茶 ミルクティー... 豆乳 野菜ジュース もやし炒め 恵み はちみつ ミックスナッツ 蒟蒻畑　クラッシュタイプ	2804.9	kcal
4月12日(火)				ミックスナッツ 豆乳 ごはん たらこ 味噌汁　豆腐 野菜炒め かにかま だし巻き卵 バナナ カステラ COFFEE ミルク＆コーヒー 250g ジョージア　ミルクコーヒ... クラッシュタイプの蒟蒻畑... カマンベールチーズ	3054.2	kcal
4月13日(水)				豆乳 恵み ダノン ごはん ロールパン ブルーベリージャム レーズンパン 味噌汁 お好み焼きぶた玉 もやしのナムル バナナ カマンベールチーズ	1982.4	kcal
4月14日(木)				バナナ カカオ70 恵み カントリーマアム おやき 粒あん はちみつ カマンベールチーズ ごはん たらこ ごはん ワンタン シジミ汁 クラッシュタイプの蒟蒻畑...	2103.3	kcal
4月15日(金)				ごはん 食パン　８枚 リンゴジャム カントリーマアム デリカメゾン　デリシャス... ミックスナッツ 豆腐とワカメの味噌汁 玉ねぎサラダ あらびきウインナー 納豆 コーヒー クッキー チョコチップ カカオ70 カマンベールチーズ たらこ しらすふりかけ	4496.4	kcal
4月16日(土)			黒糖きなこブーレ 豆乳 塩サバ いちご ネーブルオレンジ ミックスナッツ		2237.4	kcal
4月17日(日)				黒糖 ごはん 味噌汁 焼肉 納豆 たらこ 塩ラーメン ミックスナッツ 野菜ジュース ひじき煮物 塩サバ 豆乳	2985.5	kcal
4月18日(月)				バナナ ごはん 黒糖きなこブーレ 豆乳 野菜ジュース 切り干し大根煮 納豆 ミンチオムレツ ミックスナッツ 恵 カマンベールチーズ	2210.5	kcal
4月19日(火)				バナナ 甘納豆 ミックスナッツ カマンベールチーズ おにぎり たらこ しじみの味噌汁 フレンチクルーラー ボス カフェラテ [パッ... 豆乳 わかめ入りそば 豚肉と白菜のオイスターソ... たまごパン ミックスナッツ	3842.7	kcal
4月20日(水)				ばなな ロールパン 黒糖きなこブーレ 豚玉 ミックスナッツ 野菜ジュース 粒あん わかめの味噌汁 納豆 恵み はちみつ カマンベールチーズ	2330.4	kcal
4月21日(木)				粒あん 恵み ロールパン リンゴジャム 豆乳 トマトジュース ごはん 豆腐の味噌汁 バナナ 野菜炒め 納豆 ポークソテー	2639.1	kcal
4月22日(金)				バナナ カレー職人 中辛 200... ご飯 大 たらこ ごはん 豆乳 ボス カフェラテ [パッ... バレンシアオレンジ 白ワイン アロマブラン7... ミックスナッツ カマンベールチーズ ミックスナッツ たくあん　 ブロッコリー	3501	kcal
4月23日(土)				豆乳 野菜ジュース ミックスナッツ バナナ カレー職人 老舗洋食カレー 中辛 210g ごはん たらこ ごはん 白ワイン アロマブラン720ml クリームパン いちご 恵み はちみつ ミックスナッツ クルミ 小魚アーモンド 豆乳 コーヒー クルミ 粒あん あまざけ 食パン　８枚 ごはん めかぶ 豆腐とワカメの味噌汁 イカのわた焼き 油揚げとこんにゃくの炒め... オレンジジュース	3550.7	kcal
4月24日(日)			カレー職人 老舗洋食カレ... ごはん 塩サバ １００％オレンジジュース ミックスナッツ バナナ 野菜ジュース ミックスナッツ エビ焼売 エビ焼売	とうふとワカメの味噌汁 ミックスナッツ Dole オレンジジュー... ミンチオムレツ ひじき煮物 豆乳 ごはん たらこ	3694.9	kcal
4月25日(月)				おにぎり わかめの味噌汁 バナナ カマンベールチーズ 豆乳 あずきバー Dole オレンジジュー... 野菜ジュース とうふとワカメの味噌汁 ナポリタン 豆乳 ミックスナッツ 小魚アーモンド	2413.8	kcal
4月26日(火)				カレー屋ハヤシ ごはん 金のどんぶり 中華丼 カマンベールチーズ バナナ シューロール Bifixヨーグルト フルーツカルピス（桃＆カ... ミックスナッツ アーモンドフィッシュ	2153	kcal
4月27日(水)				おにぎり ごはん シューロール バナナ 餃子 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め カマンベールチーズ フルーツカルピス（桃＆カ... オレンジジュース100%	2817.4	kcal
4月28日(木)			赤ワイン カルロ・ロッシ... おにぎり カマンベールチーズ ミックスナッツ 筍の味噌汁 納豆 焼肉 野菜炒め バナナ Bifixヨーグルト オレンジジュース		2528.6	kcal
4月29日(金)			麺職人　担々麺 味噌ラーメン 食パン ８枚切 リンゴジャム ミックスナッツ 豆乳 クリアテイスト　ラテ 赤ワイン		1874.8	kcal
4月30日(土)				食パン ８枚切 バナナ カマンベールチーズ 豆乳 オレンジジュース ごはん たらこ マグロの刺身 筍の味噌汁 ほうれん草3種のおかず　... ワッフル マルちゃん あったか 赤... バナナ アサヒ カクテルパートナ...	2547	kcal