健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年5月）

エネルギー 約584 kcalが過剰 摂取　2534.36 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.78 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約7.1 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約3234 mgが過剰 摂取　6383.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　111.45 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2049.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　11.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			食パン　６枚切 リンゴジャム 大盛ナポリタン シュークリーム バナナ ミックスナッツ		1627	kcal
5月2日(月)			バナナ 豆乳 ごはん 納豆 ランチパック　たまごサラ... シジミ汁 麻婆豆腐 赤ワイン カマンベールチーズ ミックスナッツ オレンジジュース		2217	kcal
5月3日(火)			バナナ ごはん ナポリタンソース ラ王　背脂濃コク醤油 ミックスナッツ 野菜ジュース	小松菜と油あげの煮浸し たらこ 鶏の照り焼き 野菜炒め	3009.2	kcal
5月4日(水)			食パン　８枚 粒あん マーガリン はちみつ 豆乳 オレンジジュース 小魚アーモンド [1袋2...	アーモンドフィッシュ 白ワイン アロマブラン7... ごはん 筍の味噌汁 納豆 しめじとベーコンの卵とじ ハムステーキ	2625.8	kcal
5月5日(木)				リンゴ 筍の味噌汁 野菜炒め 納豆 豚肉のおろしがけ 大根おろし はちみつ ビヒダスヨーグルト ミックスナッツ 食パン　８枚 とろけるチーズ 豆乳	1995.1	kcal
5月6日(金)				ミックスナッツ 小魚アーモンド バナナ 豆乳 おにぎり　赤飯 筍の味噌汁 玉ねぎサラダ 燻製屋 納豆 フルーツカルピス（桃＆カ... カマンベールチーズ	2493.2	kcal
5月7日(土)				塩サバ 豆乳 食パン　８枚 はちみつ ビヒダスヨーグルト ミックスナッツ 小魚アーモンド カルピス 濃いめにいれた　ミルクテ...	4159.8	kcal
5月8日(日)				ごはん 大根と揚げのみそ汁 肉そぼろ 焼きおにぎり 手作りジャンボおにぎり ... 小魚アーモンド クッキー 豚汁 カレー職人 中辛 200... たらこ ご飯 大	2505.8	kcal
5月9日(月)				バナナ 豆乳 筍の味噌汁 ごはん 練乳クリームパン ミニチョコチップクッキー マドレーヌ チキン 野菜炒め 納豆 ミックスナッツ	2559.3	kcal
5月10日(火)				バナナ 豆乳 ごはん 筍の味噌汁 ミックスナッツ 野菜炒め わらび おにぎり　赤飯 フルーツカルピス（桃＆カ...	1826.2	kcal
5月11日(水)				ジャムパン [袋] あんぱん ごはん 筍の味噌汁 わらび にら玉炒め たくあん　ぶつ切りかつお... 納豆 豆乳 バナナ 甘納豆 小魚アーモンド	1907.1	kcal
5月12日(木)				フルーツカルピス（桃＆カ... おにぎり さけ 赤飯 バナナ 筍の味噌汁 納豆 玉ねぎのサラダ ミックスナッツ 小魚アーモンド カカオ70 あらびきウインナ たくあん　ぶつ切りかつお味 和菓子ミックス Bifixヨーグルト あずきバー	2820.6	kcal
5月13日(金)				バナナ おにぎり さけ ごはん 筍の味噌汁 玉ねぎサラダ たくあん　ぶつ切りかつお味 ハンバーグ ミックスナッツ 小魚アーモンド 甘納豆 Bifixヨーグルト	2437.2	kcal
5月14日(土)			クルミパン クリームデニッシュ ジャムパン [袋] 豆乳 はちみつ ミックスナッツ 小魚アーモンド カマンベールチーズ		1766.3	kcal
5月15日(日)				バナナ 豆乳 餃子 タイの刺身 コーヒー いなり寿司 うどん ポテトサラダ めかぶ 玉ねぎサラダ ビヒダスヨーグルトBB5... フルーツカルピス（桃＆カ...	2759.2	kcal
5月16日(月)				カレー屋カレー中辛 ごはん めかぶ 鮭のムニエル 豆腐とワカメの味噌汁 マカロニサラダ BIO　ナタデココ 豆乳 アーモンドフィッシュ ピザパン 菓子たまごドーナツ バナナ	3094.1	kcal
5月17日(火)			ふんわり　食パン はちみつ リンゴジャム 白身魚のスパイシーソテー アミノサプリ 280ml BIO 白身魚のスパイシーソテー		869.8	kcal
5月18日(水)			ふんわり　食パン マカロニサラダ カニシュウマイ 豆乳 トマトジュース アーモンドフィッシュ ミックスナッツ		1831	kcal
5月19日(木)			粒あん 食パン　８枚 カマンベールチーズ ごはん カレー屋カレー中辛 牛乳 バナナ ミックスナッツ	玉ねぎの味噌汁 ミンチオムレツ きんぴらごぼう カステラ ビタミン　レモン くらげ	3195	kcal
5月20日(金)			グラタン 五穀米入りご飯弁当 クノール スープで食べる... レモンケーキ 牛乳 握り寿司9カン 芋ようかん 筍の味噌汁		2362.4	kcal
5月21日(土)				筍の味噌汁 ごはん ショートケーキ レアチーズケーキ 食パン　８枚 リンゴジャム 蜂蜜 バナナ ヤクルトカロリーハーフ キウイフルーツ ピザ　 豚まん 月餅 バースデーケーキ 塩サバ 納豆 豚肉 焼肉 メグミルク 牛乳 300...	4301.5	kcal
5月22日(日)			バナナ カマンベールチーズ ミックスナッツ 牛乳 ビタミン　レモン 中華三昧　味噌ラーメン グミ	ごはん 筍の味噌汁 塩サバ	3770	kcal
5月23日(月)				バナナ カマンベールチーズ 納豆 Bifixヨーグルト リンゴジャム わらび 筍の味噌汁 かにかま こんにゃくと厚揚げの炒め... 牛乳 トマトジュース ドンク	2737	kcal
5月24日(火)			食パン　８枚 はちみつ トマトジュース バナナ ミックスナッツ		670.3	kcal
5月25日(水)			食パン　８枚 豆乳 リンゴジャム バナナ ミックスナッツ あんぱん サーモン 筍の味噌汁 トマトジュース	茄子のごま風味和え しめじの味噌汁 わらび 豆乳 牛乳 リンゴジャム ブルガリアヨーグルト ...	2893.3	kcal
5月26日(木)				バナナ 豆乳 牛乳 ミルクロール ごはん 納豆 ベーコンエッグ 玉ねぎ しめじの味噌汁 寿司　いくら ふんわりうす切り　ビアソ... エビの味噌汁 アップルデニッシュ リンゴジャム ブルガリアヨーグルト　低... オツなおつまみ 大豆	2870	kcal
5月27日(金)				リンゴジャム 恵み 豆乳 大豆 ミックスナッツ 食パン　８枚 ごはん だいこんの味噌汁 玉ねぎ 納豆 いかのわた味噌 ヤクルト ピルクル ロースステーキ 150g	2673.7	kcal
5月28日(土)			ツナと玉ねぎのマリネ ゆで卵 食パン　８枚 ロースハム 豆乳 マミー (1Lパック) 豚バラ ごはん ラテ ミックスナッツ グミ		2635.1	kcal
5月29日(日)				ごはん 筍の味噌汁 豚肉の竜田揚げ 野菜炒め マカロニサラダ ミックスナッツ アセロラドリンク [カン... ラクトフェリン 豆乳 牛乳 バナナ たらこ ごはん ピザ　石窯工房　４種のチ...	2987.9	kcal
5月30日(月)			バナナ メロンパン あんみつ 牛肉 ラクトフェリン トマトジュース 牛肉 牛乳	納豆 大根とツナのサラダ 筍の味噌汁 麻婆なす カカオ70 豆乳	2700	kcal
5月31日(火)				食パン　８枚 牛乳 豆乳 ポークソテー カマンベールチーズ トマトジュース ごはん 筍の味噌汁 きんぴらごぼう キャベツのそぼろソース	2265.2	kcal