健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 約617 kcalが過剰 摂取　2566.96 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.24 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　101.43 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約2292 mgが過剰 摂取　5440.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　108.44 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1399.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			食パン　８枚 ブルーチーズ 牛乳 豆乳 はちみつ 納豆 ハンバーグ きんぴらごぼう 筍の味噌汁 もやし炒め 牛肉 アーモンドチョコレート カカオ70 トマトジュース たらこ ごはん バナナ		4072.6	kcal
6月2日(木)			食パン　８枚 はちみつ 牛肉 焼鮭 牛乳 豆乳 アーモンドチョコレート カカオ70 スナックパン 恵み ナタデココ バナナ		2431.6	kcal
6月3日(金)			バナナ スナックパン　黒糖 牛肉 牛乳 豆乳 アーモンドチョコ ごはん たらこ ブルーチーズ		2154.5	kcal
6月4日(土)			スナックパン 草大福 チキンハンバーグ 食パン　８枚 キレートレモン 牛乳 バナナ アーモンドチョコレート ポークソテー		2456.2	kcal
6月5日(日)			アーモンドチョコ 牛乳 豆乳 かぼちゃの煮物 ごはん しめじの味噌汁 だし巻き卵 アップルデニッシュ 恵み バナナ はちみつ 草大福		2256.2	kcal
6月6日(月)			チキンハンバーグ ロールケーキ　コーヒー バナナ 牛乳 くつろぎ選菓　芋けんぴ		1467.6	kcal
6月7日(火)			ごはん わかめの味噌汁 バナナ ダノン オツなおつまみ 大豆 チリソース ねぎ 鶏肉の甘酢あんかけ オニオンサラダ山わさびド... 納豆 大根（たくあん） バナナ ごはん ロールケーキ 牛乳 豆乳 ケチャップ １個 オリーブオイル 卵 バナナ アーモンドチョコレート		3065.1	kcal
6月8日(水)			クリームパン バナナ 牛乳 アーモンドチョコレート 食パン　８枚 はちみつ 魚肉ソーセージ 煮物 ごはん わかめの味噌汁 豚バラ		2272.3	kcal
6月9日(木)			お手軽フランス クリームパン 牛乳 ごはん しらすのふりかけ 鮭フレーク ツナ缶（食塩無添加) つけ麺 だし巻き卵 オツなおつまみ 大豆 ビヒダスヨーグルト脂肪０	はちみつ アセロラドリンク [パッ...	2978.2	kcal
6月10日(金)			お好み焼き 豆乳 小魚アーモンド 納豆	お手軽フランス 牛乳 豆乳 メロンパン 食パン　８枚 マーガリン はちみつ	2179.6	kcal
6月11日(土)			食パン ８枚切 バナナ はちみつ マーガリン 食パン ８枚切 はちみつ マーガリン 小魚アーモンド オツなおつまみ 大豆 牛乳 トマトジュース 冷やし中華 豆腐とワカメの味噌汁		2179.7	kcal
6月12日(日)			豆腐とワカメの味噌汁 わらび チキン南蛮 ミックスナッツ ビヒダスヨーグルト 濃いめにいれた　ミルクテ... バナナ はちみつ バナナ 黒糖ぱん 牛乳 豆乳 握り寿司9カン スムージー　オレンジ＆マ... アセロラドリンク [パッ... 大根サラダ		2904.5	kcal
6月13日(月)			バナナ トマトジュース 牛乳 おにぎり　赤飯 食パン ８枚切 はちみつ カマンベールチーズ 牛乳 ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め わらび とうふとワカメの味噌汁 オツなおつまみ 大豆 ビヒダスヨーグルト はちみつ バナナ		2563.8	kcal
6月14日(火)			ごはん 大根と揚げのみそ汁 はちみつ ビヒダスヨーグルト カマンベールチーズ 豆乳 納豆 大根とツナのサラダ 味彩香　あらびきウインナ... バナナ メグミルク 牛乳 300... 食パン ８枚切 はちみつ 焼鮭		2334.5	kcal
6月15日(水)		ごはん 豚汁 納豆 肉そぼろ エリンギと根菜の炒め物 はちみつ Bifixヨーグルト	バナナ 豆乳 牛乳 アーモンドチョコレート 食パン ８枚切 はちみつ カマンベールチーズ コッペパン　きなこ＆くろ...		2957	kcal
6月16日(木)		バナナ 牛乳 豆乳	黒糖きなこブーレ 豆乳 オツなおつまみ 大豆 アーモンドチョコ	恵み ごはん 鶏マヨ 豚汁 ミックスナッツ アーモンドチョコレート 豆乳	2298.6	kcal
6月17日(金)			ごはん 納豆 チーズ入りハンバーグ きんぴらごぼう ミックスナッツ アーモンドチョコレート Bifixヨーグルト	牛乳 豆乳 バナナ 食パン ８枚切 ブルーベリージャム 豚足 アーモンドチョコレート	2618.4	kcal
6月18日(土)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツとツナのサラダ ミックスナッツ アーモンドチョコ ビヒダス BB536 プ... バナナ 食パン ８枚切 はちみつ チーズ入りハンバーグ スナックパン 牛乳 ラテ		2633.8	kcal
6月19日(日)			バナナ 食パン ８枚切 はちみつ カマンベールチーズ 牛乳 アーモンドチョコ	ごはん 納豆 味噌汁 ミックスナッツ アーモンドチョコレート 筑前煮 餃子	2380.1	kcal
6月20日(月)				おにぎり 梅 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん バナナ 牛乳 豆乳 アーモンドチョコレート だし巻き卵 干ししいたけ 油揚げとこんにゃくの炒め... ビヒダスヨーグルト はちみつ 食パン ８枚切 はちみつ スナックパン ごはん 料亭の味 納豆 冷奴 ブロッコリーとツナのミモザサラダ ブロッコリー ミックスナッツ 豆乳 たくあん　 ツナ缶	3123.8	kcal
6月21日(火)				食パン 蜂蜜 デニッシュ　小倉 手作りジャンボおにぎり ... マルちゃん 麺づくり ざるそば 利尻産昆布仕立て [袋] 360g ざる中華 アセロラドリンク〔紙パッ...	1840	kcal
6月22日(水)				食パン ８枚切 はちみつ 手作りジャンボおにぎり ... ごはん とうふとワカメの味噌汁 冷奴 だし巻き卵 牛乳 豆乳 ビヒダスヨーグルト	2225.2	kcal
6月23日(木)				バナナ Bifixヨーグルト ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 手作りジャンボおにぎり ... あらびきウインナー 納豆 もやし炒め（野菜） オツなおつまみ 大豆 カカオ70 豆乳 牛乳 トマトジュース	2427.9	kcal
6月24日(金)				ごはん おにぎり　赤飯 あさげ バナナ 午後の紅茶 ミルクティー... 牛乳 豆乳 ミックスナッツ アーモンドチョコ ハンバーグ もやし炒め 納豆 マフィンチョコ 1本満足　チーズケーキ	3344.4	kcal
6月25日(土)			レーズンブレッド 食パン ８枚切 はちみつ ブルーベリージャム 牛乳 豆乳 カマンベールチーズ チキンハンバーグ	ごはん カルピス 牛乳 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め ミックスナッツ 大豆 鶏肉の甘酢あんかけ	3952.6	kcal
6月26日(日)			カマンベールチーズ はちみつ 食パン ８枚切 豆乳 牛乳 バナナ ソーセージパン　チリ＆サ...		1283	kcal
6月27日(月)				クリームパン おにぎり 食パン ８枚切 魚肉ソーセージ そうめん 野菜炒め たくあん　 豆乳 牛乳 バナナ ブルガリアヨーグルト　低... はちみつ ミックスナッツ アーモンドチョコ 大豆	3147	kcal
6月28日(火)				食パン ８枚切 はちみつ 牛乳 豆乳 ミックスナッツ 手作りジャンボおにぎり ... ごはん もやしの味噌汁 冷奴 かにかま 玉子焼き 卵焼き アセロラドリンク [パッ... ロールケーキ　コーヒー	2626.4	kcal
6月29日(水)				バナナ 食パン ８枚切 はちみつ 牛乳 豆乳 アセロラドリンク [ペッ... ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 もやし炒め（野菜） 納豆 味彩香　あらびきウインナ... 梅おにぎり ミックスナッツ カマンベールチーズ	2663.8	kcal
6月30日(木)				はちみつ 牛乳 豆乳 ごはん メロンパン アーモンドチョコレート ミックスナッツ バナナ ビヒダスヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 餃子 ところてん　三杯酢たれ付 ブラックサンダー	2170.5	kcal