健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年6月）

エネルギー 約868 kcalが過剰 摂取　2818.17 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.66 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約10.2 gが過剰 摂取　107.72 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約2070 mgが過剰 摂取　5219.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.2 gが過剰 摂取　122.37 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2023.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　792.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　8.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　237.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			ザ・プレミアム・モルツ ... 本仕込 オリーブオイル バウムクーヘン マヨネーズ 飲むヨーグルト スナックスティック [袋... キレートレモン 納豆 ごはん 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 鶏照り 味噌汁 ブロッコリー ミルクココア		3283.1	kcal
6月2日(日)			ごはん 卵 クロワッサンスイート 本仕込 オリーブオイル トマト ブロッコリー 飲むヨーグルト チーズアーモンド　[1枚... グラノーラ マヨネーズ 味噌汁 ごはん 納豆 もやし炒め プレーンオムレツ		3047.8	kcal
6月3日(月)				ごはん 焼き立て カンパーニュ スライスチーズ 魚肉ソーセージ バナナ 納豆 ブロッコリー スモークチキン あらびきウインナー はんぺん 卵 フルーツグラノーラ ビヒダスヨーグルト キレートレモン アップル＆乳酸菌 ミルクココア	3027.5	kcal
6月4日(火)				ごはん 本仕込 はちみつ ビヒダスヨーグルト ブロッコリー あらびきウインナー 魚肉ソーセージ シュウマイ 味噌汁 あじわい　ビール 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... ミルクココア ダノン	2577.2	kcal
6月5日(水)				ごはん 味噌汁 もやし炒め 厚揚げ 納豆 ミルクココア バナナ ビヒダス BB536 脂... はちみつ ブロッコリー 卵焼き あらびき 本仕込（４枚切り） マヨネーズ プロセスチーズ	2916.6	kcal
6月6日(木)				ごはん だし巻き卵 マフィン スライスチーズ 魚肉ソーセージ ブロッコリー もやし炒め ミルクココア 納豆 ダノン バナナ 厚揚げ Dole オレンジジュー...	2568.1	kcal
6月7日(金)				ごはん ブロッコリー だし巻き卵 もやし炒め マフィン スライスチーズ 魚肉ソーセージ ミルクココア 味噌汁 納豆 餃子 厚揚げ ダノン バナナ Dole オレンジジュー...	3406.9	kcal
6月8日(土)				メロンパン イングリッシュマフィン スライスチーズ カレーパン 手づくり肉まん オレンジジュース 豆乳 バナナ 味噌汁 マカロニサラダ ミルクココア	2554.1	kcal
6月9日(日)				鮭ハラス はらみ ごはん ブロッコリー ミートオムレツ ピザパン オレンジジュース イングリッシュマフィン スライスチーズ ヱビス 黒 [カン] 5... ハンバーグ 卵焼き シジミ汁 納豆 キレートレモン　スパーク... ミルクココア バナナ	2866.2	kcal
6月10日(月)				ごはん 卵 シナモンロール バナナ 牛肉 キャロットジュース はちみつ ビヒダス ビタミンバー バランスパワー　アーモン... バランスパワー　ブルーベ... パウンドケーキ バランスパワー（発芽玄米...	2630.1	kcal
6月11日(火)				ごはん クリームパン ホヤの刺身 いわし バナナ アメリカンチェリー ミルクココア トマトジュース ブロッコリー 紅ショウガ シュウマイ 鮭 はちみつ いわしせんべい バランスパワー ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2773	kcal
6月12日(水)				ごはん 冷やし中華 バナナ はちみつ ビヒダス 本仕込　4枚切 スライスチーズ キャロットジュース トマトジュース シュウマイ 厚揚げ ミルクココア バランスパワー	2608	kcal
6月13日(木)				ごはん 納豆 味噌汁 もやし炒め 野菜炒め ハンバーグ シュウマイ バランスパワー クリームパン	2389.8	kcal
6月14日(金)		本仕込　4枚切 スライスチーズ ごはん ハンバーグ ポークソテー 味噌汁 ミルクココア クリームパン ザ・プレミアム・モルツ ... もやし炒め 納豆 シュウマイ バランスパワー せんべい			3956.9	kcal
6月15日(土)		本仕込　4枚切 スライスチーズ バナナ アップルデニッシュ 牧場しぼり（アイス）	あんぱん [袋] 1個 豆乳 グランスティック キウイフルーツ グラノーラ	ヨーグルト（無糖） はちみつ そば せんべい リッツ　ビッツサンド　チ... モウ 一番搾り　生ビール（缶）	3313.1	kcal
6月16日(日)				ごはん 卵 本仕込　4枚切 もやしと豚肉のしょうが炒... 野菜炒め 味噌汁 たべっ子どうぶつビスケッ... トマトジュース カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ バランスパワー ミルクココア 納豆 はちみつ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	3095.4	kcal
6月17日(月)				ごはん ハマチ 味噌汁 本仕込　4枚切 カマンベールチーズ トマトジュース 生春巻き バランスパワー パイ饅頭 アーモンドクッキーロール キレートレモン 魚肉ソーセージ 納豆 ハンバーグ ブロッコリー シュウマイ 卵 生クリームロールケーキ	3145.9	kcal
6月18日(火)				ごはん 本仕込（４枚切り） マヨネーズ 卵 ブロッコリー 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... シュウマイ ミルクココア バナナ 味噌汁 あじの刺身 カマンベールチーズ トマト オリーブオイル キャベツのマヨネーズサラ... 鮭 キウイフルーツ バランスパワー　ブルーベ...	2610.6	kcal
6月19日(水)				ごはん バナナ 納豆 もやし炒め 揚げ出し豆腐 味噌汁 バランスパワー ミルクココア シュウマイ ブロッコリー 豆腐の卵とじ 鮭 たべっ子どうぶつビスケッ... せんべい 十勝レーズンバタースティ...	2712.2	kcal
6月20日(木)				ごはん 味噌汁 もやし炒め（野菜） 餃子 バナナ 本仕込　4枚切 バランスパワー ミルクココア 納豆 スライスチーズ ブロッコリー シュウマイ 卵 はちみつ せんべい	2503	kcal
6月21日(金)			ごはん ロールパン 十勝レーズンバタースティ... シジミ汁 パスタ　トマトソース ばなな ヨーグルト　ミックスフル... モルツ [カン] 350... ブロッコリー あらびきウインナー 卵焼き プリッツ　サラダ バランスパワー		2262.3	kcal
6月22日(土)			白いクリームチーズパン 十勝レーズンバタースティ... バナナ あんぱん ごはん 納豆 味噌汁 肉団子 もやし炒め モルツ		3168.8	kcal
6月23日(日)				ごはん 本仕込 8枚切 マヨネーズ 肉団子 もやし炒め 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ オールブラン ブランフレ... 魚肉ソーセージ プロセスチーズ メロン 味噌汁 納豆	2542.8	kcal
6月24日(月)				ごはん モーニングサーブ 肉団子 卵焼き 野菜ジュース 味噌汁 鮭 明太子 バウムクーヘン ミルクココア 魚肉ソーセージ 本仕込 スライスチーズ プロセスチーズ	2922.5	kcal
6月25日(火)				本仕込 はちみつ オールブラン 豆乳で作ったヨーグルト 野菜・果実ジュース　22... 鮭 ごはん あらびき 梅干し 卵焼き 肉団子 チーズハンバーグ たべっ子どうぶつビスケッ... バウムクーヘン	2646.4	kcal
6月26日(水)				ごはん 本仕込 はちみつ 豆乳で作ったヨーグルト 野菜ジュース カマンベールチーズ 味噌汁 納豆 鮭 卵焼き もやし炒め バナナ たべっ子どうぶつビスケッ... ミルクココア	2407.9	kcal
6月27日(木)				ごはん 卵 卵焼き ロールパン シュウマイ 魚肉ソーセージ ナス（しば漬け） 納豆 味噌汁 キャベツのマヨネーズサラ... バナナ ミルクココア 豆乳 　焼肉 バランスパワー	2263.3	kcal
6月28日(金)				本仕込 カマンベールチーズ あじわい　ビール 魚肉ソーセージ 卵 ひやむぎ 厚揚げ 漬物 しゅうまい バナナ ミルクココア 納豆 味噌汁	1800.9	kcal
6月29日(土)				あんぱん 人形焼（カステラ） 本仕込 カマンベールチーズ あじわい　ビール 鶏の照り焼き もやし炒め 味噌汁 納豆 バナナ ミルクココア バランスパワー プリッツ　サラダ	3227.7	kcal
6月30日(日)				ごはん 本仕込 スライスチーズ 味噌汁 ぼんち揚 95g プリッツ　サラダ バランスパワー ミルクココア きゅうりの中華風 あんかけ豆腐 野菜ジュース 卵 はちみつ カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ	3317.1	kcal