健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年5月）

エネルギー 約749 kcalが過剰 摂取　2698.64 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.22 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　92.57 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約1422 mgが過剰 摂取　4570.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　100.38 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2130.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)			ミートソーススパゲティ サラダ 本仕込　６枚切 あじわい　ビール ヤクルト 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 チョコレート クッキー		2215.6	kcal
5月2日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 プロセスチーズ 牛乳 カカオ70 えびせん	本仕込　６枚切 マーマレード スライスチーズ コーヒー 呑むヨーグルト あじわい　ビール なめこ		2057	kcal
5月3日(金)		ごはん カレー職人 中辛 200... コーヒー 野菜ジュース 魚肉ソーセージ 本仕込　６枚切 マーマレード	あじわい　ビール ヨーグルト はちみつ クッキー バンホーテン ミルクココ... 魚肉ソーセージ さばのみりんづけ ほうれん草と油あげの煮浸... 豚ばら肉と大根の煮物 筑前煮		3754.6	kcal
5月4日(土)			本仕込　６枚切 スライスチーズ 野菜ジュース 豆大福 えびせんべい 　バナナ 魚肉ソーセージ 卵 小松菜と油あげの煮浸し あじわい　ビール ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ あじわい　ビール 豚の角煮 餃子 ネーブルオレンジ オールレーズン クッキー 枝豆スナック		4009.4	kcal
5月5日(日)			本仕込食パン(６枚切) スライスチーズ 野菜ジュース 卵 タマゴ＆ツナサンド ツナマヨおにぎり ハンバーグ ロールケーキ　＜ミルク＞ あじわい　ビール ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ カレー職人 中辛 200... ごはん ネーブルオレンジ キウイフルーツ	雪見大福 いちご　２パック	2734.6	kcal
5月6日(月)				ごはん カマンベールチーズ シジミ汁 バナナ 野菜生活100　紫の野菜 きなこ餅 鮭 お浸し ごはん カレー グラノーラ はちみつ ナチュレ恵megumi ... あじわい　ビール	3056.3	kcal
5月7日(火)				ごはん シジミ汁 卵 納豆 魚肉ソーセージ 本仕込食パン(６枚切) 豆乳 オリーブオイル グラノーラ 一番搾り スタウト [カ... おひたし 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... タラ バンホーテン ミルクココ... 草餅	3244.8	kcal
5月8日(水)			本仕込食パン８枚スライス カレー　炎の職人　大辛 ごはん 鮭 琥珀ヱビス [カン] 3... うどの酢味噌和え 味噌汁 麻婆豆腐 ミルクココア バナナ ネーブルオレンジ		2024.2	kcal
5月9日(木)			本仕込 8枚切 オリーブオイル 具たくさんちらしずし ミルクココア ごはん うどの酢味噌和え 味噌汁 わらび 納豆 ネーブルオレンジ バナナ		1882	kcal
5月10日(金)				本仕込 オリーブオイル カマンベールチーズ あじわい　ビール バナナ ネーブルオレンジ 鶏照り 納豆 もやし炒め（野菜） わらび	1600	kcal
5月11日(土)				ごはん カレー職人 中辛 200... 本仕込 オリーブオイル ケチャップ プリンアラモードパフェ 紫の野菜	1338.1	kcal
5月12日(日)				ごはん 本仕込 8枚切 オリーブオイル ミルクココア カマンベールチーズ ノンアルコールビール カレー職人 中辛 200... 味噌汁 ネーブルオレンジ クロワッサンメロンパン もやし炒め 厚揚げ（東北）	2717.7	kcal
5月13日(月)				クロワッサンメロンパン 発泡酒 卵焼き ごはん 味噌汁 塩サバ 厚揚げ ネーブルオレンジ ブロッコリー カマンベールチーズ フルーツグラノーラ	3552.2	kcal
5月14日(火)				本仕込 ブルーベリージャム 1個 ミルクココア ごはん 焼肉（豚ロース） 焼肉のたれ 卵 納豆 卵焼き ブロッコリー ネーブルオレンジ 豆乳 グラノーラ	2248.4	kcal
5月15日(水)				本仕込　６枚切 ポーション イチゴジャム ごはん ブロッコリー 卵焼き シュウマイ ハンバーグ もやし炒め 納豆 プロセスチーズ ミルクココア 生乳ヨーグルト ネーブルオレンジ バナナ 魚肉ソーセージ	2966.4	kcal
5月16日(木)				ごはん シュウマイ ごはん 卵 もやし炒め わらび 納豆 味噌汁 ミルクココア 豆乳 午後の紅茶 レモンティー... 魚肉ソーセージ はちみつ 生乳ヨーグルト	2551.8	kcal
5月17日(金)				ごはん ブロッコリー 卵 わかめの味噌汁 わらび もやし炒め 豆乳 オールブラン　 発泡酒 ミルクココア バナナ はちみつ 本仕込　６枚切 あらびき	2557.5	kcal
5月18日(土)				フルーツグラノーラ あじわい　ビール ごはん 本仕込　６枚切 マヨネーズ プロセスチーズ 握り寿司9カン サラダ 大根サラダ ヨーグルト　ミックスフル... タルト・オ・バナーヌ	3081	kcal
5月19日(日)			本仕込食パン(６枚切) コーヒー ワイン 日本酒 あじわい　ビール 炊き込みご飯 デラックス弁当 わらび ハマチの刺身 ミルクココア サーモンソテー プロセスチーズ ネーブルオレンジ バナナ		3535.4	kcal
5月20日(月)			コーヒー シジミ汁 ごはん 温泉卵 ビヒダスヨーグルトBB5... ダノン　ビオ　白桃 ヤクルト 納豆 ネーブルオレンジ シュークリーム パイナップルケーキ スイートブレッド グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳		2553	kcal
5月21日(火)				てんぷら（山菜） ごはん あじわい　ビール 野菜ジュース シジミ汁 コーヒー ネーブルオレンジ 本仕込食パン(６枚切) プロセスチーズ ほっけ開き干し ブロッコリー ハンバーグ たまごやき 鮭 バナナ ミルクココア シュークリーム パイ	3002.1	kcal
5月22日(水)				本仕込　６枚切 プロセスチーズ 卵 ほっけ開き干し 赤ワイン 山菜 シュークリーム パイ ネーブルオレンジ コーヒー ごはん 味噌汁 納豆 鶏照り 野菜炒め卵とじ ビヒダスヨーグルトBB5... はちみつ ミルクココア	3037.4	kcal
5月23日(木)				ごはん 卵 納豆 ごはん 味噌汁 プロセスチーズ あじわい　ビール 山菜 ミンチオムレツ ミルクココア ネーブルオレンジ	2100.9	kcal
5月24日(金)		本仕込 8枚切 卵 プロセスチーズ 発泡酒 清酒（純米吟醸） カレー職人 中辛 200... ごはん オールブラン　 ネーブルオレンジ ミルクココア ハンバーグ コーヒー 豆乳 魚肉ソーセージ			2458.1	kcal
5月25日(土)		本仕込 バナナ コーヒー プロセスチーズ	リゾットの素　ジェノベー... オニオンスープ バターケーキ 生クリーム 吟醸生貯蔵 越の寒中梅 ... ごはん 納豆 ネーブルオレンジ バナナ 野菜ジュース 魚肉ソーセージ プロセスチーズ ミルクココア 豆乳		2744.7	kcal
5月26日(日)			本仕込（４枚切り） マヨネーズ アップルパイ [袋] 1... コーヒー 卵 ライ麦食パン [袋] 6... バナナ 魚肉ソーセージ ごはん 味噌汁 焼きそば 納豆		2144.9	kcal
5月27日(月)				オールブラン　 ナチュレ恵megumi ... ごはん 焼きそば ヤクルト はちみつ シジミ汁 鮭 生貯蔵酒 [ビン] 18... バナナ 魚肉ソーセージ ネーブルオレンジ 卵焼き アップルパイ クッキー プレッツェル	2984.5	kcal
5月28日(火)				ごはん 本仕込 プロセスチーズ ネーブルオレンジ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ 塩サバ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 鮭 アップルパイ 納豆 豆乳 野菜ジュース	3829.9	kcal
5月29日(水)				ごはん 本仕込 スライスチーズ 卵 ブロッコリー ハンバーグ 野菜ジュース ごはん 麻婆豆腐　辛口 シジミ汁 豆腐 野菜炒め	1671.9	kcal
5月30日(木)			ごはん 本仕込 プロセスチーズ 豆乳 味噌汁 納豆 卵 ブロッコリー じゃがいも、にんじん、糸... あらびき ミルクココア 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ もやし炒め じゃがいも、にんじん、糸こんにゃくの煮物 シュウマイ 魚肉ソーセージ		2443.4	kcal
5月31日(金)			本仕込 あんぱん 豆乳 豆パン サラダうす焼 [袋] 2... バターどら焼き 魚肉ソーセージ ミルクココア ネーブルオレンジ 豆乳で作ったヨーグルト キリン秋味 [カン] 5... ごはん ブロッコリー シュウマイ ごはん 卵 ハンバーグ もやし炒め 玉ねぎの炒めもの		3560.1	kcal