健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年8月）

エネルギー 約463 kcalが過剰 摂取　2413.04 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.14 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　91.23 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約1734 mgが過剰 摂取　4883.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　76.43 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1480.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.6 mgが不足 摂取　75.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)				バナナ バタースティック（１１０... 野菜ジュース 1日分の野... 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ せんべい 焼肉 もやし炒め ミニトマト	2120.6	kcal
8月2日(金)				イングリッシュマフィン はちみつ ざるそば 冷奴 バナナ　1本 レーズンブレッド とれたてホップ一番搾り ... ミルクココア 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ	2203.3	kcal
8月3日(土)				玉ねぎの卵とじ 冷奴 しめじの味噌汁 ランチパック ツナマヨネ... ミルクココア 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ カマンベールチーズ 一番搾り とれたてホップ... サッポロ生ビール黒ラベル... きゅうりの漬物 ミニトマト バナナ ごぼう味スナック	2013.2	kcal
8月4日(日)			ごはん つけ麺 卵 バナナ 飲むヨーグルト ノンアルコールビール	キャベツ炒め しめじの味噌汁 納豆 あらびきウインナー 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ	1742.6	kcal
8月5日(月)				クルミパン クッキー サッポロ生ビール黒ラベル... きゅうりの漬物 ラム肉 バナナ ミルクココア バランスパワー プリッツ ポッキー ザバス 納豆	2765.2	kcal
8月6日(火)				魚肉ソーセージ ポッキー ビヒダス BB536 プ... はちみつ バナナ キウイフルーツ 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... きゅうりの漬物 しめじの味噌汁	1972.1	kcal
8月7日(水)				いんげんの卵とじ ごはん 卵 シジミ汁 餃子 冷奴 魚肉ソーセージ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ スライスチーズ デニッシュブレッド ザバス LG21(有糖)	2185.9	kcal
8月8日(木)				ブルガリアヨーグルト　低... ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ デニッシュ ザバス 魚肉ソーセージ 冷やし中華 冷奴 ミルクココア	2174	kcal
8月9日(金)				魚肉ソーセージ 黒ラベル 饅頭 きゅうり和え 味噌汁 バナナ スイカ はちみつレモンヨーグルト 午後の紅茶スペシャルホットジンジャーレモン ＜はちみつ仕立て＞ はちみつレモン カステラ 桃山 1個 ブルーベリー ブルーベリー	2588.9	kcal
8月10日(土)				ごはん 卵 味噌汁 黒ラベル マルエフ 枝豆 スイカ さばのみりんづけ とうもろこし とろろそば 焼肉丼 野菜ジュース	2719.8	kcal
8月11日(日)		カステラ バナナ 魚肉ソーセージ 饅頭 カントリーマアム	ようかん ブルガリア	マグロ 刺身oto アサヒ プレミアム生ビー... ようかん 魚肉ソーセージ スイカ カントリーマアム	3575.8	kcal
8月12日(月)			ごはん 漬物 卵 とうもろこし クッキー 饅頭 ニューごっつ旨いお好み焼... アサヒ マイルドアロマ ... 芋けんぴ		1677.7	kcal
8月13日(火)			バタークッキー 串だんご 黒ごま [パッ... ピーナッツパン 魚肉ソーセージ クッキー バナナ	焼肉 黒ラベル 枝豆 梅の香巻 [袋] 66g ポッキー	2998.7	kcal
8月14日(水)			バナナ 食パン　６枚切 とろけるチーズ 練りようかん 半干しぬれ煎 焼えび [... スイカ 一番搾り　生ビール（缶） ヤクルト 焼き鳥	キュウリのぬか漬け 魚肉ソーセージ ミルクココア カントリーマアム ポッキー	2461.4	kcal
8月15日(木)				冷製パスタ　クリームチー... スープ スムージー 枝豆 アサヒ マイルドアロマ ... 納豆 プロセスチーズ とうもろこし 甘酒 きゅうり 魚肉ソーセージ バナナ せんべい 鮭のムニエル	2673.5	kcal
8月16日(金)				ごはん すじこ バナナ はちみつ 飲むヨーグルト とちおと... 恵み さばのみりんづけ たくあん ポッキー せんべい カマンベールチーズ ミルクココア 金麦 [カン] 350m...	2600	kcal
8月17日(土)				魚肉ソーセージ バナナ 最中 弥栄 1個/43g 金麦 [カン] 350m... 赤飯 ミルクココア レディーボーデン　バニラ はちみつ 恵み コンソメスープ 生クリーム サーモン かつお 刺身 キーマカレー ごはん	3889.4	kcal
8月18日(日)				金麦 [カン] 350m... スイカ 赤飯 枝豆 焼鮭 数の子 バランスパワー 源氏パイ カルピス 昆布つくだ煮	2830.2	kcal
8月19日(月)				スイカ 赤飯 焼肉（豚ロース） 昆布つくだ煮	1045.4	kcal
8月20日(火)				ごはん 赤飯 卵 こてっちゃん牛もつ炒め　... すいか 数の子おかか キウイフルーツ 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ クッキー ブルガリアヨーグルト　低... ミルクココア シュークリーム	2446.7	kcal
8月21日(水)			焼きそば 　目玉焼き 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ スイカ ブルガリアヨーグルト ミルクココア 野菜ジュース デニッシュブレッド オクラ バナナ		2129.3	kcal
8月22日(木)			魚肉ソーセージ バナナ デニッシュ ブルガリアヨーグルト 野菜ジュース 味噌汁 バナナ はちみつ ブルガリア　プレーン　無... ミルクココア 鶏照り 納豆 カマンベールチーズ		2481.3	kcal
8月23日(金)			デニッシュ バタースティック 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ 野菜ジュース キットカット		1020.9	kcal
8月24日(土)			金麦 [カン] 500m... 爽 バニラ [カップ] ... ブルガリア ミルクココア そうめん ごぼう巻き 卵焼き ランチパック デニッシュ ミニトマト ランチパック ポッキー せんべい 干し芋		2989.2	kcal
8月25日(日)			爽 ツナコーンマヨピザ 魚肉ソーセージ 卵 ごはん バナナ	冷奴 おくら シジミ汁 ミンチオムレツ 納豆 爽 バニラ [カップ] ... ミルクココア バナナ	2592.3	kcal
8月26日(月)				芳醇　レーズンロール カマンベールチーズ バナナ 魚肉ソーセージ しまほっけ定食 ミルクココア 牧場の朝 納豆 すもも ブルーベリー はちみつ ブルガリア	2356.7	kcal
8月27日(火)				イイダコの刺身 ごはん 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ 卵焼き 赤飯 焼肉 あじのさしみ 飲むヨーグルト 豆乳 ミルクココア しゅうまい ブルガリア 牧場の朝 いちごポッキー [箱] ...	2755.4	kcal
8月28日(水)				赤飯 バナナ ブルガリアヨーグルト　低... きゅうり もりそば マルシンハンバーグ せんべい 魚肉ソーセージ ミルクココア 卵焼き ぶなしめじ	2183.3	kcal
8月29日(木)				赤飯 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ バンホーテン ミルクココ... ブルガリア 味噌汁 レーズンロールパン 卵焼き マルシンハンバーグ 鶏照り 納豆 バナナ ポッキー	2244.2	kcal
8月30日(金)				ごはん マルシンハンバーグ バナナ 魚肉ソーセージ 卵焼き きゅうりの漬物 贅沢素材 ココア ポッキー アサヒ 生ビール富士山 ... ビール 味噌汁 餃子 八宝菜 飲むヨーグルト カマンベールチーズ 梅干し 納豆	2936.5	kcal
8月31日(土)			レーズンロールパン 穂　白いロールサンド 飲むヨーグルト とちおと... カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ パリッテ　チョコミント ベリーのチーズケーキ 味噌汁 サッポロ生ビール黒ラベル... 冷奴 肉じゃが 納豆 ポッキー		2430.6	kcal