健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 約902 kcalが過剰 摂取　2851.91 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約5.5 gが過剰 摂取　346.52 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約12.5 gが過剰 摂取　109.97 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約3563 mgが過剰 摂取　6711.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53 gが過剰 摂取　107.21 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　740.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.82 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				ごはん ふりかけ 卵 キムチ タマゴラップ リーズナブルスパゲティ ... ツナサラダ 直火焼　ハンバーグ 納豆 野菜炒め オールブラン ビヒダス ココア せんべい	3053.1	kcal
7月2日(水)	納豆 味噌汁 せんべい 豆乳 野菜炒め オールブラン ブルガリア				1491.1	kcal
7月3日(木)	納豆 トマトジュース 野菜炒め せんべい カマンベールチーズ グラノーラ ココア ブルガリア				1564.2	kcal
7月4日(金)				ごはん 卵 バナナ カマンベールチーズ あじわい　ビール バウムクーヘン せんべい オールブラン　 ビヒダスヨーグルト ポテトサラダ キムチ ふんわり　食パン はちみつ	3432.3	kcal
7月5日(土)	卵 せんべい あじわい　ビール			オリーブオイル カマンベールチーズ プリッツ バナナ ビオ ミーノ ごはん カレー職人 インド風カレ... 納豆 食パン ミックスナッツ ごはん ごはん ポテトサラダ 神州一味噌 おいしいね！！ キムチ [カップ] 26g タン塩 サーモン タコの刺身 玉ねぎサラダ ビヒダスヨーグルト　ブル... プリッツ　明太バター	3140.8	kcal
7月6日(日)				バナナ 冷やしラーメン めんつゆ きゅうり 味噌 納豆 豚肉の炒め物 ブロッコリーとツナのミモ... ミニトマト 全粒粉入りブラン食パン	2311.5	kcal
7月7日(月)				全粒粉 オリーブオイル カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ 大豆 納豆 カントリーマアム やわらかつくり　焼き豚 アジ開き干し オールブラン ブルガリア ごはん ハンバーグ ゼリー 玉ねぎの卵とじ 雪の宿 かりんとう	2785.8	kcal
7月8日(火)				全粒粉食パン バナナ カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ ごはん さつま芋 ビヒダス オールブラン 焼肉 味噌汁 せんべい ミックスナッツ	3178.2	kcal
7月9日(水)				さつま芋 全粒粉 オリーブオイル カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ ごはん 春雨 味噌汁 からあげ さばの塩焼き 納豆 きゅうり 味噌 ビヒダス オールブラン ココア	3106.8	kcal
7月10日(木)				全粒粉食パン カマンベールチーズ オリーブオイル 魚肉ソーセージ カレー野菜セット 生野菜... レタスのミモザサラダ いろはす 贅沢素材 ココア カレイの姿煮 かりんとう 雪の宿 はちみつ ブルガリアヨーグルト きゅうり マヨネーズ 納豆 大豆	2726.6	kcal
7月11日(金)				オートミール バナナ たまご ふりかけ シリアルバー チョコレー... コッペパン　ミルキークリ... マーガリン スープ　de　おこげ 白身魚のスパイシーソテー 端麗W 納豆 きゅうり 米みそ（白） マヨネーズ 焼肉 大豆 かりんとう 雪の宿 ショッパーズプライス　チョコパイ カマンベールチーズ 豆乳 チョコパイ	3177.1	kcal
7月12日(土)			全粒粉入りブラン食パン きんつば 赤飯 スナックパン [袋] 9... 野菜ジュース	あじわい　ビール 大豆 納豆 味噌汁 チョリソー 茄子と挽肉のカレー きゅうり	2967.3	kcal
7月13日(日)		野菜ジュース グラノーラ 豆乳 バナナ		明治ブルガリアヨーグルト... チョコパイ 味噌汁 納豆 肉団子 ツナと玉ねぎのマリネ 昆布豆	2719.4	kcal
7月14日(月)				グラノーラ 豆乳 バナナ 魚肉ソーセージ 味噌汁 ごはん マーボーナス ツナと玉ねぎのマリネ 納豆 クッキー さつま芋 しめさば 焼きアジ ビオ	3324.5	kcal
7月15日(火)				グラノーラ 豆乳 カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ ナポリタン ブロッコリーとツナのミモ... 直火焼　ハンバーグ 納豆 焼肉 麻婆豆腐　辛口 きゅうり 豆腐 バナナ ミックスナッツ ビオ 野菜ジュース	3294.4	kcal
7月16日(水)				グラノーラ 魚肉ソーセージ 豆乳 ごはん 鶏の照り焼き ひじき煮物 味噌汁 納豆 サンキスト 100％フル... 焼き鮭 サーモン きゅうり サラダ豆 味噌 ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ ビオ	3279.1	kcal
7月17日(木)	グラノーラ 豆乳 バナナ カマンベールチーズ 塩サバ ブルガリア はちみつ 鶏肉カレー サラダ スープ ウエハース ミックスナッツ				3112.3	kcal
7月18日(金)	グラノーラ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... 食パン　６枚切 ポーション イチゴジャム スープ サラダ きゅうり 味噌 あじわい　ビール ウエハース チョコパイ しめさば 野菜炒め				2669.9	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)