健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1880.36 kcal 目安　1651 ～ 2477 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　195.46 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　62.64 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3257.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.56 g 目安　36.7 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1778.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		フランスパン チーズ レーズン オレンジ イチジク 水菜 油揚げ コーヒー 牛乳	カレー野菜セット 生野菜...	春菊天 ソバ	1434.4	kcal
6月3日(火)		ポークステーキ 青梗菜の中華炒め 味噌汁 ご飯	とろろそば	フルーツグラノーラ ビール ビール タカラ焼酎のやわらかお茶... 砂肝（焼き鳥） 牛肉 キャベツ炒め ネギチャーシュー チョリソー うずら卵 シシトウガラシ	2551.9	kcal
6月4日(水)		ご飯 わかめスープ 青梗菜の中華炒め 焼ギョウザ チャーシュー	唐揚げ ご飯 ミニオムレツ わかめスープ	フルーツグラノーラ とろろ昆布 そば	1596.5	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)		焼きサバ 納豆 卵焼き 小松菜 大豆もやし キャベツとベーコンのスー... 鶏照り 納豆 小松菜 大豆もやし キャベツとベーコンのスー...	絶品チーズバーガー アイスコーヒー ダブルロ... フレンチフライポテト エ... ハンバーガー		1854.1	kcal
6月11日(水)		若鶏のレモン蒸し ごはん 納豆 オムレツ もやしのナムル ワカメの味噌汁	麻婆豆腐 コーンスープ 小 マセドニアグレープ	牛丼 並盛 みそ汁	2243.6	kcal
6月12日(木)		タラ（干し） ワカメの味噌汁 野菜炒め 里芋と大根の煮物 ご飯	醤油ラーメン	ソバ 長いも	1477.4	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		ロースとんかつ なめこと豆腐の味噌汁 レタス トマト キュウリ ご飯 大豆もやし	納豆 ごはん ずんだ 白玉餅入り [カ... とろろそば	ビビン丼 並	2425.3	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)		カツオの刺身 サーモンマリネ ご飯 ほうれん草 大豆もやし コロッケ	どら焼き ラーメン	チチヤス ピュアリッチ ... コーヒーゼリー	1459.7	kcal
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)