健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1677.2 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約54 gが不足 摂取　141.97 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　40.23 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　31.13 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1310 mgが不足 摂取　689.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.2 μgが不足 摂取　35.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量