健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1241.41 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　116.16 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　43.51 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3202.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.56 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1391 mgが不足 摂取　609.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　75.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量