健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約329 kcalが過剰 摂取　3164.23 kcal 目安　1620 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.33 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　85.03 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1114 mgが過剰 摂取　5051.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　89.71 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約578 mgが不足 摂取　1421.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　296.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.1 μgが不足 摂取　173.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ピザトースト ウインナーソーセージ	和風おかずのおにぎり弁当 冷え知らずさんの生姜ココ... ひじきと枝豆の鶏サラダ 冷涼仕立グレープフルーツ...	柿の種 ベーグル アサリのトマトソーススパ... キットカット ビッグリト...	2790	kcal
4月2日(土)		ブルーベリー　ベーグル ウィンナー	ベーグル 食パン 焼鳥 柿の種 マンゴージュース 柿の種 和風タルト 煎餅	ネギトロ丼 ふろふき大根（肉味噌） 柿の種	3672.3	kcal
4月3日(日)		わたがし 柿の種	ザラメ煎餅 フルーツタルト カルピス酸乳 アミールS... ビーフカレーライス フルーツグラノーラ チョコチップメロンパン ナンコツ	うどん さつまあげ フルーツグラノーラ	3566.8	kcal
4月4日(月)		ベーグル　プレーン フルーツグラノーラ w/...	親子丼 大根と揚げのみそ汁 カロリーメイト	アジフライ ご飯 中　 肉まん シューマイ フルーツグラノーラ	2973	kcal
4月5日(火)		肉まん	たっぷりわかめ 和風おかずのおにぎり弁当 冷え知らずさんの生姜ココ... 柿の種	板チョコ ご飯 中　 食パン　（8枚切り　１枚... ウインナーソーセージ とんかつ ミネストローネ フルーツグラノーラ	3043.6	kcal
4月6日(水)		ベーグル　プレーン スモークサーモン ほうれん草のクリームシチ...	ほうれん草とひじきの鉄分... 冷え知らずさんの生姜ココ... 鶏めし弁当 バイタルパワー　アミノ酸+マカ	柿の種 煎餅 ご飯 中　 ぶりの照り焼き 煮物 とうふとワカメの味噌汁 モナカ	3081.9	kcal
4月7日(木)		食パン ベーコン ラブレ ヨーグルト（加糖） イチゴ くるみパン チリドッグ チョコスコーン かにサラダ	チップスター	麻婆豆腐 ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 赤福 きしめんパイ モナカ ヨーグルト（加糖） ラブレ 柿の種 マンゴージュース	3587.3	kcal
4月8日(金)		フルーツグラノーラ w/... 柿の種 赤福	豚骨ラーメン 明太子丼 輝く乳酸菌ゼリー	ご飯 中　 サンマの南蛮漬け とうふとワカメの味噌汁 柿の種 煎餅 ココナッツサブレ ういろう 柿の種	3707.8	kcal
4月9日(土)		ラブレ ヨーグルト（加糖） ういろう せんべい もずくスープ	ピザトースト フルーツグラノーラ やきいも	おにぎり　豚そぼろ味噌 アジ開き干し 煮物 サンマの南蛮漬け アミノバリュー [ペット...	2192.6	kcal
4月10日(日)		ご飯 中　 サンマの南蛮漬け 煮物 ヨーグルト（加糖） フルーツグラノーラ	美味満開 バターメロンパ... 柿の種	とんぱた亭チャーシューメン	2814.1	kcal
4月11日(月)		ピザトースト 乳ボーロ	豚ヒレカツ定食 ミルミル	オールブラウン ナポリタン コーンフレーク　チョコ やきいも ビヒダス アロエヨーグル...	3360.4	kcal
4月12日(火)		コーンフレーク　チョコ ビヒダス 食パン　８枚切 ショルダーベーコン	カレーうどん 大福	ご飯 中　 おでん　じゃがいも 大根 肉野菜炒め 煎餅	2722.7	kcal
4月13日(水)		ジャガイモ 大根 ビヒダス	たけのこと野菜の炒め物 和風おかずのおにぎり弁当 冷え知らずさんの生姜ココ...	四元豚ステーキ一式 ご飯 大 たけのこ 十勝あずき クリームあん... 煎餅 のむヨーグルト	2727.8	kcal
4月14日(木)		カステラ のむヨーグルト	サリサリカレー ヨーグルト（加糖） 味ごのみ 最中 弥栄 1個/43g 柏餅	ご飯 中　 ほっけ開き干し 味ごのみ ビヒダス	2936	kcal
4月15日(金)		カステラ デニッシュ 甘さひかめ　のむヨーグル...	とんこつラーメン	飲み屋メニュー	4610.1	kcal
4月16日(土)		食パン ベーコン	花見メニュー 〆ラー 餃子	チーズパン	4161.5	kcal
4月17日(日)		くるみパン 食パン フルーツグラノーラ w/... 柿の種	豚ひれカツ ご飯 中　 白玉ぜんざい	柿の種 マカロニサラダ	3117.7	kcal
4月18日(月)		目玉焼き 食パン　（8枚切り　１枚... マーマレード	親子丼 とうふとワカメの味噌汁	ビール しゃぶしゃぶ うどん 柿の種	3684.1	kcal
4月19日(火)		食パン　（8枚切り　１枚... ベーコン	坦々麺 麻婆丼 ピルクル	ご飯 中　 ぶり大根 とうふとワカメの味噌汁 納豆 オレオ　ビッツサンド　バ... 柿の種	2510.7	kcal
4月20日(水)		目玉焼き 食パン ベーコン	太麺三点盛りラーメン デニッシュ フルーツグラノーラ	柿の種 ご飯 中　 鶏の唐揚げ ＬＧ２１ヨーグルト レタスのミモザサラダ	3360.3	kcal
4月21日(木)		グラノーラ　フルーツ＆ナ...	ほっけ開き干し とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中	おにぎり　高菜 LG21　ドリンクタイプ... サーロインステーキ 和風... ご飯 中 シーザーサラダ	2271.3	kcal
4月22日(金)	ご飯 焼肉 豚汁 煎餅 LG21　ドリンクタイプ... みつ豆	けんちん汁 ジョア プレーン	納豆そば	魚肉ソーセージ LG21　ドリンクタイプ...	2935.5	kcal
4月23日(土)		セサミサブレ　(5枚当た... 柿の種　100％	スパゲティミートソース カラムーチョ かき揚げ	寿司　いくら 寿司　マグロ 寿司　卵 寿司　うに 寿司　ヒラメ 寿司　穴子 寿司　数の子 寿司　いか	4100.2	kcal
4月24日(日)		食パン　（8枚切り　１枚... チョコレート マヨネーズ	披露宴メニュー サーロイン ラムチョップ カルパッチョ アサリのトマトソーススパ... エビフライ コッペパン ティラミス ショートケーキ ワイン（白） トリフチョコ　シャンパン ビール	ビーフカレーライス シーザーサラダ メロン ケーキ	4763.8	kcal
4月25日(月)		食パン チキンカレー	肉うどん 柿の種	ハンバーグ 食パン シーザーサラダ チーズケーキ バニラアイス	2809.4	kcal
4月26日(火)		食パン 目玉焼き チーズケーキ	坦々面 チャーハン 杏仁豆腐 ザーサイ 魚肉ソーセージ LG21　ドリンクタイプ...	野菜炒め とうふとワカメの味噌汁 フルーツグラノーラ	2285.3	kcal
4月27日(水)		チョコスコーン（自家製）	ミックスフライ定食 　・メンチカツがニンニクが効いてて美味い 　・オニオンフライ 　・なすフライ 　・しょぼい味噌汁 　・まぁまぁのかやくご飯 　・海老フライがけっこう太いんだ 　・コーヒーをドバドバっ！	納豆そば チョコビス みつ豆	2365.8	kcal
4月28日(木)		ベーグル　プレーン スモークサーモン アクアブルガリア [ペッ... 豚骨ラーメン 餃子	沖縄ソバ ゴーヤチャンプルー ご飯 中	ビール のむヨーグルト ヨーグルト	2663.5	kcal
4月29日(金)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（加糖）	ベーグル スモークサーモン チョコビス フルーツグラノーラ LG21　ドリンクタイプ... 煎餅 串だんご みたらし [パ...	LG21　ドリンクタイプ... スパゲティミートソース ツナサラダ 柿の種	2978.6	kcal
4月30日(土)		柿の種 ウインナーソーセージ 食パン まがりせんべい	まがりせんべい 柿の種 オールドファッション抹茶... 焼き鳥　 焼き鳥	納豆 小岩井 まろやかヨーグル... ヨーグルト（加糖） なげわ	3132.7	kcal