健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1428.63 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約40 gが不足 摂取　115.98 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.38 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2064.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.55 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　984.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　144.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)		食パン カマンベールチーズ	ロースカツ定食	ガルボミニ ストロベリー ポテトサラダサンド 味噌タンメン	2041.8	kcal
9月15日(水)		アップルパイ [袋] 1... 明治ブルガリアのむヨーグ...	漁師風 トマトスパゲティ グリーンサラダ オレンジジュース	マンゴージュース カナダドライ ジンジャー... ローストチキン 玄米 アンチョビ トッピング アボカド シーザーサラダ トルティーヤ	2155	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)			マルちゃん 麺づくり 担... ツナとレタスのチャーハン	紗々	512.4	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)		ポテトサラダ アボガド ベーコン スイートコーン（缶詰） たまご バター ランチパック ツナマヨネ... 梨 ぶどう	ちゃんぽん たまねぎ	さんま ししゃも ソーセージ はんぺん そば なす きゃべつ 洋ナシ ベビーリーフ	2170.4	kcal
9月27日(月)		くるくるカスターレーズン... ぶどう	ローストビーフ ブロッコリー マヨネーズ サケのムニエル コレがリゾット　トマトリ... ベビーリーフ バターケーキ	もちモチチョコクルーラー キッシュ	843.2	kcal
9月28日(火)		超熟ロール [袋] 1個 ソーセージ ケチャップ マスタード 小岩井 まろやかヨーグル... 中華丼			849	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)