健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.26 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.48 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　57.81 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約735 mgが過剰 摂取　3883.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.32 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　723.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　119.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		チョコバナナモッチ いろいろすーぷ　コーンス...	じっくり煮込んだミートソ... 4種豆の野菜サラダ	ココア ホット 豆乳 ベ... 職人かたぎ　ふっくらあら... サンマ 厚揚げ ウィンナー 水菜 ツナ デリシャスドレッシング チーズ鱈 昆布おにぎり 肉	2262.7	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)		松茸ご飯 豆腐とワカメの味噌汁	ワンタンメン かやくご飯 ポテトサラダ		1413	kcal
10月6日(水)		イングリッシュマフィン1... 雪印さけるチーズ プレー... 目玉焼き ベーコン ケチャップ	彩り幕の内弁当 ドーナツ	ミックスサンド	1386.2	kcal
10月7日(木)		イングリッシュマフィン とろけるチーズ オレンジジュース（100...	親子丼 並 梅干し スープ	栗まん [袋] 1個 カマンベールチーズせん ムース仕立てのタルトショコラ	1204.7	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)	チョコクロワッサン		コーンクリームパスタ ひじきと枝豆の鶏サラダ カマンベールチーズせん		943.4	kcal
10月14日(木)
10月15日(金)		ソーセージ ケチャップ パルメザンチーズ 超熟ロール	チーズとタラモのクリーミーサラダ 海老のトマトクリームスー... クリーム玄米ブラン　ブル...		984.5	kcal
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		ロールパン ソーセージ ケチャップ マスタード パルメザンチーズ	鍋焼きうどん かやくご飯 漬物 小松菜と油あげの煮浸し 厚切りバームクーヘン		1104.6	kcal
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		食パン プルーン ぶどう ウインナーソーセージ マスタード	アラビアータ グリーンサラダ オレンジジュース 食パン 洋梨タルト		1155.5	kcal
10月26日(火)		シュークリーム	ネギ味噌トンカツ ごはん 味噌汁　わかめ きゅうり（漬け物） ゴーフレット	野菜生活100フルーティーサラダ ふんわりツナパン	1437.6	kcal
10月27日(水)	みかん	食パン プルーン リンゴ もやし 大根（根） ソーセージ 中華だし 明治ブルガリアのむヨーグ...	ビーフカレー（レトルト） ママー　スパゲッティ 大根（根） もやし たまねぎ ポン酢	プルーン シーフードサラダ カルピスウォーター [カ... 広島風お好み焼き はるさめスープ	2065.2	kcal
10月28日(木)		食パン プルーン みかん	幕の内弁当 午後の紅茶 ミルクティー...	ポルテ [袋] 1個 チョココ　1枚 メルティーキッス　ショコ...	1235.9	kcal
10月29日(金)		食パン プルーン みかん 玉ねぎ 大根（根） ソーセージ コンソメ　チキン味 こしょう 明治ブルガリアのむヨーグ... フォカッチャ	つけ麺（あつもり）300...	メルティーキッス　ショコ...	1069.8	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)