健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約42.9 kcalが不足 摂取　1201.15 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約75.9 gが不足 摂取　80.1 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約719 mgが過剰 摂取　3868 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　17.6 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　708.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)		コーンパン 野菜スープ バレンシアオレンジ 三ツ矢サイダー [カン]...	コールスロー コクを味わうのむヨーグルト サーモンクリームパスタ 里見の郷 [袋] 1個		1435.7	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)		野菜スープ	ざるそば 海鮮丼 ココア S		966.6	kcal
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)