健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.67 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.34 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　56.45 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約379 mgが過剰 摂取　4316.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.93 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1626.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　81.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量