健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約194 kcalが過剰 摂取　2222 kcal 目安　1352 ～ 2028 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　90.67 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2948.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.23 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1542.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.2 μgが不足 摂取　152.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量