健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1638.02 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.68 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　64.15 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2495.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.73 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1960.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.77 mgが不足 摂取　8.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1114.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量