健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約1375 kcalが不足 摂取　13.5 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　2.58 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　0.46 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　0.08 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1993 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、パワーバランス 夜、ロイヤルホスト　チキン			---	kcal
10月4日(土)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、MAC 夜、メキシカン			---	kcal
10月5日(日)		朝、チーズトースト 昼、パンケーキ 夜、ファミール			---	kcal
10月6日(月)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、くるみ＆アーモンド等 夜、家			---	kcal
10月7日(火)		朝、羽田空港ラウンジ 昼、機内食 夜、梅子（台湾料理）			---	kcal
10月8日(水)		朝、ホテルバイキング 昼、四川料理 夜、士林夜市			---	kcal
10月9日(木)		朝、ホテルバイキング 昼、スタバ　サンドイッチ 夜、小龍包　東県苑			---	kcal
10月10日(金)		朝、ホテルバイキング 昼、台北空港ラウンジ・機内食 夜、家			---	kcal
10月11日(土)		朝、チーズトースト 昼、MAC 夜、シズラー　サラダバー			---	kcal
10月12日(日)		朝、チーズトースト 昼、ロールピザーチキン 夜、バーミヤン			---	kcal
10月13日(月)		朝、チーズトースト 昼、31BR 夜、バーミヤン			---	kcal
10月14日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、パワーバランス 夜、家			---	kcal
10月15日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、パワーバランス 夜、エビスビアステーション			---	kcal
10月16日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、中華飯　@同夢 夜、家			---	kcal
10月17日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、スタバ　サラダロール 夜、坐・和民			---	kcal
10月18日(土)				朝、チーズトースト 昼、イカ納豆丼 夜、ジョナサン	---	kcal
10月19日(日)				朝、チーズトースト 昼、丸亀うどん 夜、ガスト	---	kcal
10月20日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ファミマ　パスタサラダ 夜、家	---	kcal
10月21日(火)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、抜き 夜、家	---	kcal
10月22日(水)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、サイゼ　パスタ 夜、家	378	kcal
10月23日(木)				朝、バームクーヘン 昼、アーモンド 夜、家	---	kcal
10月24日(金)				朝、どら焼き 昼、MACチキンクリスプ 夜、大戸屋チキンサラダ	---	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)		朝、チーズトースト 昼、そば 夜、リンガーハット			---	kcal
10月27日(月)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、ＭＡＣ 夜、家			---	kcal
10月28日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、ファミマ　パスタサラダ 夜、ベトナム料理			---	kcal
10月29日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、抜き 夜、家			---	kcal
10月30日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、オレオ 夜、家			---	kcal
10月31日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、MAC　チキンナゲット 夜、たんぽぽコース			---	kcal