健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約1380 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　0 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		朝、パン＆ヨーグルト			---	kcal
11月2日(日)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ステーキガスト 夜、味の民芸	---	kcal
11月3日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、豚味噌トルティーヤ 夜、丸源ラーメン	---	kcal
11月4日(火)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、インドカレー 夜、家	---	kcal
11月5日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ブラックサンダー 夜、家		---	kcal
11月6日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、抜き 夜、九州料理			---	kcal
11月7日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、Whopper Jr. 夜、天狗			---	kcal
11月8日(土)		朝、パン＆ヨーグルト		昼、うどん 夜、ファミール　チキンカツとじ	---	kcal
11月9日(日)				朝、チーズトースト 昼、アーモンドチョコ 夜、とんかつ	---	kcal
11月10日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、MACアップルパイ 夜、鳥こまち	---	kcal
11月11日(火)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ブラックサンダー 夜、家	---	kcal
11月12日(水)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、MACとんかつバーガー 夜、家	---	kcal
11月13日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、西友弁当 夜、家			---	kcal
11月14日(金)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、どら焼き 夜、家			---	kcal
11月15日(土)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、屋台お餅など 夜、ジョナサン	---	kcal
11月16日(日)				朝、チーズトースト 昼、河口湖焼きそば等 夜、長崎ちゃんぽん	---	kcal
11月17日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、抜き 夜、京都料理	---	kcal
11月18日(火)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ファーストキッチンバーガー 夜、家	---	kcal
11月19日(水)				朝、バームクーヘン＆ヨーグルト 昼、ブラックサンデー 夜、チキンから揚げ	---	kcal
11月20日(木)		朝、バームクーヘン@ヨーグルト 昼、ラザニア@同夢 夜、ちゃんこ鍋など			---	kcal
11月21日(金)		朝、ワッフル＆ヨーグルト 夜、家		昼、万世排骨ラーメン	---	kcal
11月22日(土)		朝、チーズトースト 昼、せんべい 夜、味の民芸			---	kcal
11月23日(日)		朝、チーズトースト 昼、せんべい＆ダンゴ 夜、ファミールチキン定食			---	kcal
11月24日(月)		昼、ファミールパスタ 夜、ワタミ 朝、パン＆ヨーグルト			---	kcal
11月25日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、チョコ 夜、家			---	kcal
11月26日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、カレーランチ 夜、もつ鍋			---	kcal
11月27日(木)		朝、ホテルバイキング 昼、卵鰻丼 夜、家でパン			---	kcal
11月28日(金)		朝、マロンパン＆ヨーグルト 昼、せんべい 夜、沖縄料理			---	kcal
11月29日(土)		朝、チーズトースト 昼、Macベーコンレタスバーガー 夜、ばーみやん			---	kcal
11月30日(日)		朝、チーズトースト 昼、31 夜、Royal Host			---	kcal