健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1989.88 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.34 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　59.46 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3057.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　61.99 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2175.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.21 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.5 μgが不足 摂取　403.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ	納豆スパゲッティ 豆乳 野菜生活100オリジナル... チョコレート 牛乳	うどん	1660.1	kcal
11月2日(日)		明太子おにぎり ツナマヨおにぎり	チキンラーメン（卵・ワカメ） 豆乳 野菜生活100紫の野菜 ... チョコレート	ハンバーグ＆牡蠣フライ ごはん コーンスープ 小	2209.3	kcal
11月3日(月)		クリームパン トースト	ワンタンスープ 鮭おにぎり	ごはん ゴーヤチャンプル さんま 味噌汁（かぼちゃ・ワカメ...	1788.7	kcal
11月4日(火)		ヨーグルト（ブルーベリー... 西洋梨 コーヒー	やきそば チョコレート	牛乳 ごはん おでん 豆乳（無調整） 野菜生活100オリジナル...	1794	kcal
11月5日(水)		バナナ ヨーグルト（ブルーベリー... コーヒー	スパゲッティ	ごはん ひじき かぼちゃコロッケ ごぼう キャベツ 味噌汁	1607.2	kcal
11月6日(木)			雑炊 新潟の醤油せん 濃厚ミルクチョコレート マカロニサラダ	牛乳 ごはん キャベツスープ サバ 豆乳 野菜生活100オリジナル...	2088	kcal
11月7日(金)		コーヒー（ミルク＆砂糖入...	リゾット（キャベツトマト... チョコレート スープｄｅおこげ（とろみスープの海鮮しお味）	牛乳 ごはん かに玉 餃子 ごぼうサラダ 味噌汁（野沢菜・豆腐）	1802.5	kcal
11月8日(土)		コーヒー（ミルク＆砂糖）	エビドリア ラーメン	牛乳 ミックスグリル ポタージュスープ ライス 豆乳 野菜生活100オリジナル...	2378.9	kcal
11月9日(日)		コーヒー（ミルク＆砂糖） レーズンパン ハンバーガー ツナコーンマヨピザ	豚カルビ弁当 パン	牛乳 ちらし寿司 豆乳 野菜生活100オリジナル...	3043.9	kcal
11月10日(月)		バナナ コーヒー	天丼	牛乳 釜揚げうどん 豆乳 野菜生活100オリジナル...	1580.5	kcal
11月11日(火)		ヨーグルト リンゴ バナナ	鳥ごぼうご飯 目玉焼き 茎ワカメ コーヒー アップルパイ かぼちゃパイ	牛乳 豆乳 ポークカレーライス 野菜生活100オリジナル...	2201.8	kcal
11月12日(水)		コーヒー ヨーグルト（パイナップル... プチホットケーキ	雑炊 青のりサラダせん	リンゴ 牛乳 ポークカレーライス 豆乳 甘酒 ココア	2067.9	kcal
11月13日(木)		トースト 野沢菜としめじの炒め物 目玉焼き リンゴ コーヒー あらびきポークウインナー	青のりサラダせん	あんかけやきそば 牛乳 ごはん 麻婆なす 鮭 とうふとワカメの味噌汁 ポンジュース ホットレモン [ペットボ... 野菜生活100紫の野菜 ...	2999.1	kcal
11月14日(金)			雑炊（味噌味） コーヒー 青のりサラダせん	おでん ごはん ほっとレモン [カン] ... ポンジュース	1078.3	kcal
11月15日(土)		まるごとソーセージ [袋... リンゴ キャベツスープ	コーヒー 小籠包 ポテトサラダ 森永カフェ・オ・レ [パ... たくあん	ティラミス ごはん エビチリ 豚の角煮 味噌汁 ホットレモン 野菜生活100紫の野菜 ...	2478.2	kcal
11月16日(日)		海老スープ スパゲッティ	コーヒー	生海老 ホタテ つぶ貝 生海老 茶碗蒸し うに軍艦 サラダ軍艦 あんきも軍艦 イチゴクレープ トロサーモン 紋甲いか 厳選あわび 抹茶豆乳 コカ･コーラ ゼロ 50...	2856.9	kcal
11月17日(月)		チョコドーナツ レーズンパン マヨ好きさんのジャンボマ... コーヒー		スープ春雨チゲ味白菜キムチ ごはん ひじきの煮物 餃子 味噌汁 牛乳 抹茶豆乳 コカ･コーラ ゼロ 50... 野菜生活100紫の野菜 ...	1661.1	kcal
11月18日(火)		イングリッシュマフィン　... リンゴ ヨーグルト バナナ	コーヒー スープ春雨淡々風味ねぎと豚そぼろ	ごはん ほうれん草のお浸し 高野豆腐とほうれん草の卵... 味噌汁 牛乳 抹茶豆乳 野菜生活100紫の野菜 ...	1344.9	kcal
11月19日(水)		ヨーグルト・ブルーベリー... トースト コーヒー	スープ春雨チゲ味白菜キムチ	ホットレモン 牛乳 牡蠣ごはん 長芋 味ぽん 味噌汁 抹茶豆乳 野菜生活100 黄の野菜...	2105.2	kcal
11月20日(木)		コーヒー	冷凍まいたけごはん マルちゃん ワンタン し... しろえび紀行・米菓 スープ春雨淡々風味ねぎと豚そぼろ ホットレモン	カスタードケーキ 牛乳 ごはん おでん 抹茶豆乳 野菜生活100紫の野菜 ...	1508.5	kcal
11月21日(金)		コーヒー	雑炊	小枝 [1箱70g]小袋... 小枝 [1箱70g]小袋... 小枝 [1箱70g]小袋... 小枝 [1箱70g]小袋... 小枝 [1箱70g]小袋... 小枝 [1箱70g]小袋... ごはん 海老団子 春巻 水餃子 味噌汁 ホットレモン 甘酒	2777.5	kcal
11月22日(土)		コーヒー	エビドリア ラーメン	ホットレモン 揚げせんべい 牛乳 うどん ほっとれもん 野菜生活100紫の野菜 ...	1916.5	kcal
11月23日(日)		お茶漬け	揚げそば コーヒー	ボリューム弁当 ミルクとキャラメル 野菜生活100緑の野菜（...	2043.9	kcal
11月24日(月)			コーヒー フレンチフライポテト S コカ･コーラ S チキンバーガー	とんこつラーメン バンホーテン ココア 野菜生活１００　緑の野菜	1318.6	kcal
11月25日(火)		コーヒー	チキンライス ワンタン しょうゆ味	玄米ごはん 天ぷら 蒸し焼きカレイときのこ 味噌汁 甘酒 野菜生活100オリジナル...	1510.9	kcal
11月26日(水)			ヨーグルト コーヒー コロッケパン ランチパック ピーナッツ... じゃがいもチーズポタージュ	牛乳 ごはん おでん 抹茶豆乳 野菜生活100オリジナル...	1794.1	kcal
11月27日(木)		コーヒー	肉じゃが丼	牛乳 ポークカレーライス バンホーテン ココア 野菜生活100オリジナル...	2345.8	kcal
11月28日(金)			コーヒー 海鮮天とじ丼	牛乳 ポークカレーライス 抹茶豆乳 ほっとれもん 野菜生活100オリジナル...	2157.1	kcal
11月29日(土)			コーヒー ヨーグルト リンゴ ラーメン	から揚弁当 ココア 抹茶豆乳 野菜生活100オリジナル...	1913.6	kcal
11月30日(日)			コロッケパン 卵サンド りんごヨーグルト コーヒー	うどん ＡＧＦカロリーハーフ　キ... 野菜生活100オリジナル...	1663.4	kcal