健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約499 kcalが不足 摂取　809.73 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　115.42 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.14 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　640.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　19.05 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1770.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)		メロン 柿 GS マイサラダ ごはん	メロン		590.6	kcal
5月13日(木)		バナナ	メロン	麻婆豆腐 ごはん	720.4	kcal
5月14日(金)		野菜ピザ		GS ワイン	379	kcal
5月15日(土)		ワイン	GS	鍋 チーズケーキ アップルパイ アイス	1450.8	kcal
5月16日(日)			すし	カキ 刺身 ピザ	628.5	kcal
5月17日(月)		GS バナナ	ぶどう バナナ	GS お味噌汁	368.5	kcal
5月18日(火)		GS	メロン バナナ バナナ	ビール すし てんぷら ワイン	1016.3	kcal
5月19日(水)		メロン	すし バナナ	GS ごはん	734.3	kcal
5月20日(木)		GS	メロン おにぎり 柿 バナナ	GS ラーメン	908.3	kcal
5月21日(金)		GS	柿 GS ファラフェル ローケーキ バナナ バナナ		483.5	kcal
5月22日(土)			GS マイサラダ	ピザ ビール	616.3	kcal
5月23日(日)			ぱすた	パスタ	756	kcal
5月24日(月)		GS メロン	バナナ 柿	サラダ パスタ	693.5	kcal
5月25日(火)		GS	GS ばなな バナナ		294.4	kcal
5月26日(水)		GS GS	ベトナムフォー バナナ	GS マイサラダ	772.5	kcal
5月27日(木)		GS バナナ	GS 天丼		803.4	kcal
5月28日(金)		GS GS	GS 柿	カキ サーモンソテー ワイン	543.8	kcal
5月29日(土)		GS サンドイッチ	中華丼 ワイン	寿司 鶏の照り焼き さらだ 刺身	2339	kcal
5月30日(日)		GS	湯豆腐 パスタ		605.6	kcal
5月31日(月)		GS	GS 野菜サンド GS	ピザ ワイン サラダ	1489.9	kcal