健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約542 kcalが不足 摂取　682.91 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　97.15 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.67 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1027.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　16.44 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1221.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		GS	寿司 うどん	おにぎり 豚のかくに 鯖 ゴーヤチャンプルー 鶏の照り焼き ほうれん草炒め ワイン	1341	kcal
6月2日(水)		GSフルーツ ワカモレ コーンチップス	ファラフェルバーガー	ワイン	233	kcal
6月3日(木)		GS	ラーメン	GS お味噌汁 ワイン	1122.4	kcal
6月4日(金)		GS	リゾット	豆腐 オリーブ ワイン	698.9	kcal
6月5日(土)			GS GS GS	から揚げ サーモンソテー チラシ寿司	1224.9	kcal
6月6日(日)		GS	パン ベーコン 卵 ポップコーン	寿司 アイス ワイン	1309	kcal
6月7日(月)		GS	GS パイ	ちらし寿司	786.2	kcal
6月8日(火)		GS GS	ラーメン GS		664.2	kcal
6月9日(水)		GS	GS 豚丼	みかん トースト	739.5	kcal
6月10日(木)			そば 天丼 タパス	ワイン	725.3	kcal
6月11日(金)		バナナ	焼肉 ごはん ビール		596.4	kcal
6月12日(土)		GS			87	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)			寿司 うどん ソイチャイ	GSフルーツ 納豆そば	559.9	kcal
6月17日(木)			ファラフェル	GS コーンチップス	395.5	kcal
6月18日(金)		GS	マイサラダ コーンチップス	寿司 からあげ ワイン マイサラダ	1512	kcal
6月19日(土)		GS	ばなな	マレーシアン ワイン	527.4	kcal
6月20日(日)				納豆そば	---	kcal
6月21日(月)		GS	ファラフェルロール	GS チキンサラダ	217.5	kcal
6月22日(火)		GS カシューナッツ ナツメヤシ	チキンサラダ	アボカド 豆腐 ワイン	432	kcal
6月23日(水)		GS GS	みかん バナナ		284.8	kcal
6月24日(木)		GS	寿司	おにぎり	461.1	kcal
6月25日(金)		GS GS		タイフード	261	kcal
6月26日(土)		ソイチャイ	カレー	ソーメン シャンパン	1354.4	kcal
6月27日(日)			パスタ おにぎり	パスタ	991.2	kcal
6月28日(月)			パスタ	鍋	829.5	kcal
6月29日(火)		GS	豚丼	パスタ	465	kcal
6月30日(水)		GS	唐揚げ弁当	うな丼	619.5	kcal