健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約667 kcalが不足 摂取　558.37 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約68.9 gが不足 摂取　84.14 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.48 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　701.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　13.68 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　985.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		コカ･コーラ ゼロ [カ...	ファラフェルロール ローノリロール ビーツチップス		---	kcal
7月2日(金)		GS	マクロビごはん 寿司		312.9	kcal
7月3日(土)			豆腐 ポテトチップス 北京ダック 福建チャーハン	ワイン	782.7	kcal
7月4日(日)			ごはん 唐揚げ	ベーコンパン 豚まき さらだ	824.2	kcal
7月5日(月)		唐揚げ弁当		納豆 ご飯	335.2	kcal
7月6日(火)		GS	GS バナナ みかん	納豆 ごはん	819.3	kcal
7月7日(水)		トン汁 サバ塩 GS	ばなな みかん GS	おにぎり 梅キュウ	597.8	kcal
7月8日(木)		GS	バナナ GS バナナ みかん	納豆 パスタ	971.7	kcal
7月9日(金)			焼きそば		394.7	kcal
7月10日(土)		オレンジジュース	サンドイッチ	そば 納豆 アボカド	923.1	kcal
7月11日(日)			ソーメン	さらだ ピザ ラザニア	1236.8	kcal
7月12日(月)		GS	ラザニア サラダ	寿司	745.6	kcal
7月13日(火)			豚丼	GS 豆腐 人形焼き	430.7	kcal
7月14日(水)		GS	寿司 うどん		472.9	kcal
7月15日(木)		グレープフルーツ みかん	リゾット	スイカ 豆腐 アボカド トマト	646.1	kcal
7月16日(金)			サーモンソテー ビール えび天 チャイラテ アンティパスト	ワイン	926	kcal
7月17日(土)			そば	タイフード	297.4	kcal
7月18日(日)			コーンチップ おせんべい		---	kcal
7月19日(月)		GS	ムサカ	天丼	656.2	kcal
7月20日(火)		GS	寿司 うどん	味噌汁 GS	501.9	kcal
7月21日(水)		GS	カレーライス チキン サーモン		613.5	kcal
7月22日(木)			唐揚げ弁当	そば 味噌汁	326.4	kcal
7月23日(金)			サーモン 牡蠣		27.3	kcal
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)