健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約796 kcalが不足 摂取　505.47 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約97.3 gが不足 摂取　65.75 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1067.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　11.44 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　870.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71 μgが不足 摂取　128.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		GSフルーツ	豆腐 高菜パスタ		169.7	kcal
4月2日(金)			マイサラダ	マイサラダ	406.6	kcal
4月3日(土)			パスタ	焼肉	539	kcal
4月4日(日)				焼き鳥丼 柿 きゅうり 味噌汁	319.5	kcal
4月5日(月)		パスタ	バナナ	サーモンソテー 春巻き サラダ ワイン	1123.5	kcal
4月6日(火)			から揚げ弁当		884	kcal
4月7日(水)		フルーツサラダ スープ ガーリックブレッド ニョッキ	リゾット	サラダ	629.1	kcal
4月8日(木)			マイサラダ ローケーキ		203.3	kcal
4月9日(金)		バナナ	サーモンソテー えび ごはん		496.5	kcal
4月10日(土)		バナナ	野菜ジュース ラーメン	おにぎり カキフライ 豆腐 焼酎 刺身	1514.1	kcal
4月11日(日)			豚丼	ケバブ	---	kcal
4月12日(月)		メロン	プラム さば塩定食		25.2	kcal
4月13日(火)			ベトナムフォー メロン		260.6	kcal
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)