健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1379.86 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　152.42 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.82 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2527.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.48 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1695.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.36 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.9 μgが不足 摂取　172.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		オレンジジュース（100... 調整豆乳 アミノコラーゲン ペコちゃんのほっぺ コーヒー	のり弁当 煎茶 コーヒー 栗どら焼き 煎茶	カレーうどん	1639.3	kcal
10月2日(木)		にんじん豆乳ジュース アミノコラーゲン アクティブデイリービタミ... マルチミネラル フラックスシード どら焼き	たまご焼き じゃがいもとウィンナーのカレー炒め 混ぜ込みわかめ梅じそ ご飯 小 チョイス カントリーマアム　バニラ...	牡蠣フライ レモン（果汁） 濃口しょうゆ あじのたたき ザ・プレミアム・モルツ ...	1581.9	kcal
10月3日(金)		アクティブデイリービタミ... マルチミネラル にんじん豆乳ジュース アミノコラーゲン フラックスシード プチチョコパイ	ご飯小 チキンのトマトソース煮込み 玉子焼き 混ぜ込みわかめ梅じそ 豆乳を練り込んだしらたき...		952.5	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)		にんじん豆乳ジュース アミノコラーゲン	ミートソース パスタ 食パン ドゥーブル ショコラブラ...	麻婆豆腐 あんかけ焼きそば 春巻き 餃子 ワイン（白） キャンディチーズ きゅうり ごま油	2496.7	kcal
10月7日(火)		調整豆乳 バレンシアオレンジ チンゲン菜 フラックスシード オリゴ糖 アミノコラーゲン 栗まんじゅう	ご飯小 タイ風たまご焼き 豚肉のきのこ炒め 最中	ホットコーヒー S フレッシュサンド シーザ... キャンディチーズ 冬物語 [カン] 350...	1406.1	kcal
10月8日(水)		バレンシアオレンジ 調整豆乳 オリゴ糖 アミノコラーゲン りんご	ミートソース パスタ パン ゴーダチーズ トムヤムクン ビーフン キャンディチーズ ワイン（白）		1799	kcal
10月9日(木)		にんじん豆乳ジュース アミノコラーゲン スターバックスラテ ホッ... 栗まん [袋] 1個	天丼 しらたき麺のスープ	淡麗 ジャガイモ　 ゴーダチーズ コンソメ アルトバイエルン	1727.4	kcal
10月10日(金)		アミノコラーゲン にんじん豆乳 マクビティダイジェスティ...	酢豚 ナス（しば漬け） きんぴら ご飯		1038.3	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)		チンゲン菜 調整豆乳 バナナ アミノコラーゲン	おにぎり カルボナーラ風たまご焼き きんぴら ちくわの天ぷら（塩） 混ぜ込みわかめ梅じそ 神州一味噌 おいしいね！...	きんぴらごぼう ご飯小 まぐろ エビスザホップ 黄金比率プリン	1457.9	kcal
10月22日(水)		にんじん豆乳 アミノコラーゲン 陣太鼓小	ごはん小 混ぜ込みわかめ梅じそ カルボナーラ風たまご焼き きんぴら 神州一味噌 おいしいね！... 生チョコがおいしいアイス...		834.9	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)		バナナ チンゲン菜 豆乳 アミノコラーゲン オリゴ糖			244.5	kcal