健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1363.37 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　118.87 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.86 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2315.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.54 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1696.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　256.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)		調整豆乳 チンゲン菜 バナナ マンゴージュース	ご飯小 おどろき野菜 韓国チゲ クリームチーズ ポテトコロッケ たまごやき		924.7	kcal
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)		にんじん 調整豆乳 リンゴ アミノコラーゲン 森永ビスケット チョイス			365.7	kcal
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		チンゲン菜 調整豆乳 グレープフルーツ アミノコラーゲン オリゴ糖 かっぱえびせん やきにく ナムル 通ごのみ　タン塩 シークァーサー　直搾り 生ビール	ご飯小 玉子焼き トマトソース ウィンナー ピーマン おどろき野菜 マクビティダイジェスティブパンプキンビスケット 黒酢ドリンク	生ビール シークァーサー　直搾り 通ごのみ　タン塩 ナムル やきにく かっぱえびせん	2187.1	kcal
9月23日(火)		チンゲン菜 調整豆乳 オレンジジュース アミノコラーゲン アクティブデイリービタミ... マルチミネラル	わかめスープ ご飯 卵 ツナフレーク缶 マヨネーズ カフェラテ 抹茶ラテ	食パン　８枚切 アボガド スモークサーモン マヨ 納豆 氷結 ゆず [カン] 3...	1578.5	kcal
9月24日(水)		チンゲン菜 調整豆乳 バナナ アミノコラーゲン フラックスシード アクティブデイリービタミ... マルチミネラル	アルトバイエルン ご飯 小 ケチャップ ピーマン しらす干し 鶏肉スパイス焼き 植物油 しらたき麺のスープ ドゥーブル ショコラブラ... マクビティダイジェスティ... クッキー	かつお 大葉 つま 食パン アボガド スモークサーモン マヨネーズ キリン スパークリングホ...	1538.2	kcal
9月25日(木)		チンゲン菜 バナナ 調整豆乳 フラックスシード アミノコラーゲン アクティブデイリービタミ... マルチミネラル たまご焼き 鶏ムネ肉	ご飯 小 鶏むね肉 ぶなしめじ ピーマン 濃口しょうゆ 植物油 パルメザンチーズ たまねぎ たまご焼き ツナフレーク缶 アルトバイエルン ケチャップ 焼きとり ガトーショコラ	ポテトチップス	1773.7	kcal
9月26日(金)		にんじん リンゴ 調整豆乳 フラックスシード レモン（果汁）	食パン　８枚切 レタス 鶏ムネ肉 マヨネーズ 焼きとり	なすとウィンナーのトマトパスタ	1496.2	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		フラックスシード にんじん豆乳ジュース どら焼き	紀州梅おにぎり ポテトグラタン		948.5	kcal
9月30日(火)		ビタミンウォーター [ペ... 黒酢ドリンク	カレーうどん ペコちゃんのほっぺ 広島産カキのせいろご飯と鶏の竜田揚げおろしあん		1457.7	kcal