健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2727.87 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.06 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.36 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3181.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.36 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1760.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ご飯 大 鶏チャーシュウ トン汁 食パン ピーナッツクリーム	ご飯 味噌汁 のりたま 肉野菜炒め 春巻き うまい棒	ご飯 大 納豆　極小粒 トン汁 こくうま　キムチ ミルクコーヒー	3360.6	kcal
3月2日(水)		ご飯 大 納豆　極小粒 こくうま　キムチ	ご飯 大 チキンデミソース煮込み 味噌汁 ツナサラダ うまい棒	ご飯 ギョウザ さつまあげ たくあん ミルクコーヒー	2845.7	kcal
3月3日(木)		ご飯 大 納豆　極小粒	醤油ラーメン おにぎり 鶏とごぼうサラダ うまい棒	ご飯 おでん 鶏照り ミルクコーヒー	2372.5	kcal
3月4日(金)		ご飯 大 おでん	ソースチキンカツ丼 ご飯 小小 味噌汁 ハムともやしのナムル 黒飴	ご飯 大 おでん メンチカツ たくあん ポテトサラダ ミルクコーヒー	3341.8	kcal
3月5日(土)		ご飯 大 メンチカツ 鶏天	せんべい 中華スープ	お好み焼き ホットケーキ ミルクコーヒー	2588.8	kcal
3月6日(日)		チャーハン コッペパン つぶあん＆マ...	チーズバーガー シャカシャカチキン	ご飯 野菜炒め たくあん ミルクコーヒー	2190.2	kcal
3月7日(月)		ご飯 納豆　極小粒	ご飯 ハンバーグチーズ焼き＆野菜コロッケ 味噌汁 お好み焼き	ご飯 大 たくあん 田楽みそ 豚肉と厚揚げ炒め ミルクコーヒー	2656.2	kcal
3月8日(火)		ご飯 小 食べるラー油 　食パン　4枚 マーガリン イチゴジャム	塩ラーメン そぼろ春雨	ご飯 大 とんかつ たくあん 春巻き ミルクコーヒー	3002.7	kcal
3月9日(水)		ご飯 小 納豆　極小粒 　食パン　4枚 ラーマ　マーガリン イチゴジャム せんべい	カレーライス プリン	ご飯 大 とんかつ にらもやし 鶏レバー ミルクコーヒー	2964	kcal
3月10日(木)		ご飯 大 にらもやし 味噌汁 バナナ	味噌ラーメン カレーピラフ せんべい	豚肉カレー ミルクコーヒー	2831.2	kcal
3月11日(金)		カレーライス	味噌ラーメン おかかおにぎり	からあげ ご飯 特大 焼きサバ ミルクコーヒー	3342.4	kcal
3月12日(土)		ご飯 大 味噌汁 ご飯 大 鶏肉のカレー揚げ 味噌汁 しらすおろし でかぶと1.5豚キムチ ミルクコーヒー せんべい うまい棒　コーンポタージ...			2475.3	kcal
3月13日(日)		ハムサンド ご飯 大 空揚げ	チャーハン ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ せんべい チョコチップクッキー	ご飯 大 ハンバーグ ミルクコーヒー	2921.2	kcal
3月14日(月)		ご飯 大 すきやき　ふりかけ	おにぎり 五目飯 ゆでたまご とうふとワカメの味噌汁	ご飯 大 アサリ佃煮 しらすおろし ベビースターラーメン チ... ミルクコーヒー	2073.5	kcal
3月15日(火)		ご飯 大 すきやき　ふりかけ	カレーライス メンチカツ 唐揚げ弁当	ご飯 小 メンチカツ ウインナー ベーコン とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	3384.8	kcal
3月16日(水)		ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 メンチカツ	カレーライス	ご飯 大 たくあん 昆布つくだ煮 鶏もも ミルクコーヒー	2758.9	kcal
3月17日(木)		ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 ベーコンエッグ	ご飯 大 ささみフライ 白身魚のフライ	ご飯 大 たくあん とうふとワカメの味噌汁 ウインナー マカロニサラダ ミルクコーヒー	3039.7	kcal
3月18日(金)		ご飯 大 からし明太子	エビフライ マルシンハンバーグ 超熟スティック [袋] ...	ご飯 大 焼き鳥 ご飯 大 ミルクコーヒー	2563.7	kcal
3月19日(土)		ドライカレー	お好み焼き おはぎ	タンメン ミルクコーヒー	1722.3	kcal
3月20日(日)		おはぎ カレーパン	カツカレー	ご飯 餃子 ワンタン ミルクコーヒー	2861	kcal
3月21日(月)		マドレーヌ 明太おにぎり おにぎり 焼き餃子	せんべい ベビースター チョコチップクッキー	ご飯 特大 唐揚げ	2496	kcal
3月22日(火)		ご飯 大 からあげ	ご飯 大 豚肉と野菜のキムチ炒め 味噌汁	ご飯 大 もつ煮 ミルクコーヒー	2623.6	kcal
3月23日(水)		ご飯 大 もつ煮 あんドーナッツ	ご飯 大 アジフライ クリームコロッケ（冷凍） 炒り豆腐	味噌汁 ご飯 大 もつ煮 たくあん ミルクコーヒー	2622.6	kcal
3月24日(木)		明太子おにぎり	ご飯 大 唐揚げ マカロニサラダ 味噌汁 カレーピラフ	ご飯 大 おでん ワンタン 植物油 ミルクコーヒー	3513.5	kcal
3月25日(金)		ご飯 大 もつ煮	中華丼 いなりずし ポテトサラダ 味噌汁 おでん	ご飯 大 焼きサバ ミルクコーヒー	2848	kcal
3月26日(土)		ドライカレー	チョコチップクッキー	ご飯 小小 焼きそば	1720.3	kcal
3月27日(日)		まるトク豚キムチしょうゆ... 唐揚げ	醤油ラーメン チキンカツ丼 今川焼き	ご飯 小 唐揚げ チンジャオロース ミルクコーヒー	2467.3	kcal
3月28日(月)		ご飯 チンジャオロース	玉子丼 味噌汁 しゅうまい	牛丼 ミルクコーヒー	2699.6	kcal
3月29日(火)		牛丼	味噌汁 マカロニグラタン 野菜炒め ご飯 特大 森永ココア [パック] ...	ご飯 特大 とろろ ミルクコーヒー	2820.9	kcal
3月30日(水)
3月31日(木)