健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約22 kcalが過剰 摂取　2828 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.85 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　67.07 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.14 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ご飯 寄せ鍋 ふんわりチョコ いか姿フライ	ご飯 大 チキンジンジャーステーキ 味噌汁 ツナサラダ	ご飯 寄せ鍋 チキンカツ ハムカツ ミルクコーヒー	3694.2	kcal
2月2日(水)		ご飯 大 チキンカツ	ご飯 小小 塩ラーメン 磯辺揚げ	ご飯 大 すき焼き いか姿フライ こくうま　キムチ たくあん ミルクコーヒー	2532	kcal
2月3日(木)		ご飯 納豆 ふんわりチョコ	中華丼 味噌汁 ボールドーナツ	ネギトロ丼 かたくちいわし（煮干し） たくあん きゃべつ コールスロードレッシング ミルクコーヒー	2915.8	kcal
2月4日(金)		とんかつソース ご飯 目玉焼き	カップヌードル 77g ハムカツサンド	中華そば チャーシュー丼 ミルクコーヒー オレンジジュース（100...	2532.7	kcal
2月5日(土)		ご飯 鶏肉のトマト焼き	アップルパイ せんべい ハンバーグパイ ハートチュロ	ダブルチョコレート ごはん しゅうまい イカと大根の煮物 たこ ミルクコーヒー	2826.9	kcal
2月6日(日)		クリームシチュー ご飯 クリームシチュー[袋]	スタミナ漬け ご飯 野菜サラダ ドレッシング	鶏肉カレー うみたて卵のプリン　v	2598.3	kcal
2月7日(月)		ご飯 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	でかぶと1.5豚キムチ	森永ココア [パック] ... カレーライス	1978.9	kcal
2月8日(火)		カレーライス	ご飯 大 ジャンボチキンカツ 味噌汁 マンゴープリン	ご飯 大 ササミフライ 鶏の唐揚げ たくあん ミルクコーヒー	2990.3	kcal
2月9日(水)		ご飯 大 ササミフライ	とんこつラーメン チャーハン 春巻き	五目御飯 こくうま　キムチ 焼きサバ ミルクコーヒー	2274.4	kcal
2月10日(木)		五目御飯	焼肉 ケーキ えび寿司 いか寿司 びんとろ寿司 コーン寿司		3135.3	kcal
2月11日(金)		ご飯 から揚げ	でかぶと1.5豚キムチ 飴	いなりずし から揚げ ミルクコーヒー	2406	kcal
2月12日(土)		いなり寿司	ざるうどん 天丼	ご飯 大 焼肉 ミルクコーヒー	2941.7	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)		おにぎり	味噌ラーメン プリン おにぎり	ご飯 大 とんかつ 鶏だんご たくあん	2744.5	kcal
2月19日(土)		カツ丼	ハンバーグ＆エビカツと甘酢チキン ライス コーンスープ オレンジジュース L	ご飯 たくあん ポテトサラダ ぶりの照り焼き 手羽先餃子	4788.6	kcal
2月20日(日)		キャラメルハートデニッシ... あんドーナッツ	味噌ラーメン	ドライカレー ご飯 カレーライス	2878.3	kcal
2月21日(月)		ドライカレー ご飯	ご飯 大 ジャンボメンチカツ 味噌汁 ポテトサラダ	麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 肉巻きおにぎり 大根と揚げのみそ汁 ご飯 ミルクコーヒー	3234	kcal
2月22日(火)		ご飯 大 焼肉	ギョーザ 中華そば チャーハン	ご飯 大 カジキのソテー ポテトサラダ たくあん 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	3514.9	kcal
2月23日(水)		ご飯 大 納豆　極小粒	味噌ラーメン 揚げ餃子 おにぎり	ご飯 大 鶏もも 味噌汁 ポテトサラダ ミルクコーヒー	2442.5	kcal
2月24日(木)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵	ご飯 大 鶏の唐揚げチリソース 味噌汁 冷奴	ご飯 大 麻婆春雨 ポテトサラダ マカロニグラタン ミルクコーヒー	3192.1	kcal
2月25日(金)		ご飯 大 麻婆春雨	味噌ラーメン おにぎり お好み焼き	ご飯 大 シュウマイ シュウマイ ポテトサラダ こくうま　キムチ ミルクコーヒー	2677.2	kcal
2月26日(土)		カントリーマアム　ココア... 塩せんべい	ご飯 特大 やきにく 卵スープ	焼きそば ミルクコーヒー	2003.6	kcal
2月27日(日)		でかぶと1.5豚キムチ	食パン カントリーマアム　ココア... カントリーマアム バニラ... 塩せんべい	ご飯 トン汁 焼きサバ ポテトサラダ ミルクコーヒー	1914.6	kcal
2月28日(月)		ご飯 大 トン汁 納豆　極小粒	牛丼 味噌汁 温泉卵	ご飯 トン汁 鶏チャーシュウ ポテトサラダ ミルクコーヒー	2827.3	kcal