健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2716.44 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.41 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.79 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2934.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　823.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		いなりずし 草餅	塩ラーメン	ご飯 小 クリームシチュー 肉団子 ミルクコーヒー	2359.2	kcal
4月2日(土)		高菜チャーハンおにぎり 鶏五目おにぎり 鶏つくねおにぎり	ご飯 小 クリームシチュー[袋]	チャーハン クリームパスタ ミルクコーヒー	2087.4	kcal
4月3日(日)
4月4日(月)		ナポリタン 梅おにぎり	ご飯 コロッケ イカリング 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 麻婆 しゅうまい きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	2549.6	kcal
4月5日(火)		醤油おにぎり パイナップルジュース（1...	ご飯 大 ステーキ ステーキソース しょうゆ...	ビビンバ ミルクコーヒー	2419.8	kcal
4月6日(水)		ビビンバ 大福	たぬきそば 春雨サラダ おにぎり	チャーハン ナポリタン キンピラ 鶏レバー ミルクコーヒー	2261.8	kcal
4月7日(木)		おにぎり 大福	醤油ラーメン フルーツミルク寒天	ご飯 大 たこ たくあん こくうま　キムチ ガーリックペッパーチキン ミルクコーヒー	2628.3	kcal
4月8日(金)		ご飯 小 お茶漬け	オムライス 竹輪のさっぱり揚げ ご飯 小小	ご飯 大 たくあん キムチ スタミナ漬け たこ ミルクコーヒー	2610.5	kcal
4月9日(土)		ご飯 スタミナ漬け	ふんわり ピーナッツクリーム カール うすあじ	ご飯 焼き餃子 きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	2163.6	kcal
4月10日(日)		ご飯 大 スタミナ漬け	ざるそば ショコレズコット	ご飯 大 とんかつ ハムカツ 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	2789.4	kcal
4月11日(月)		ハムカツ 塩むすび とんかつ ふんわり	塩ラーメン チャーハン	ご飯 特大 焼き餃子 大根と揚げのみそ汁 ハムカツ ミルクコーヒー	3203.5	kcal
4月12日(火)		おにぎり 鮭おにぎり	中華丼 味噌汁 チキンサラダ どら焼き　大納言　v	ライスカレー コールスロードレッシング ミルクコーヒー	2831.4	kcal
4月13日(水)		メグミルク 牛乳 300...	ご飯 特大 海老＆オニオンクリームコ... 温泉卵	ご飯 特大 こくうま　キムチ 鶏の照り焼き ミルクコーヒー	2325.6	kcal
4月14日(木)		ライスカレー	味噌ラーメン マカロニサラダ おにぎり ドライカレー	ご飯 特大 こくうま　キムチ きゅうりのキューちゃん　... 鶏だいこん ミルクコーヒー	2665.1	kcal
4月15日(金)		ご飯 鶏大根	ソース唐揚げ丼 味噌汁 チーズサラダ ご飯 小小	ご飯 特大 鶏肉のテンメンジャン炒め テンメンジャン 大根おろし ミルクコーヒー	3088.6	kcal
4月16日(土)			ご飯 大 食べるラー油 でかぶと1.5豚キムチ サブレ ご飯 大 鶏もも 野菜スープ きゅうりのキューちゃん　... カレイの煮付け きんぴら		2066	kcal
4月17日(日)		ご飯 大 ミートボール	卵 ご飯 特大 やきにく カナダドライ ジンジャー... オレンジジュース（100... 野菜サラダ	ご飯 大 レバニラ	3214.1	kcal
4月18日(月)		中華丼	焼肉丼 味噌汁 そぼろ春雨 ご飯 小	ご飯 レバニラ こくうま　キムチ きゅうりのキューちゃん きんぴら ひじき煮 ミルクコーヒー	3180.5	kcal
4月19日(火)		ご飯 大 食べるラー油	ご飯 特大 鶏と野菜のチリソース 味噌汁 春巻き うまい棒	ご飯 大 けんちん汁 おろしハンバーグ ミルクコーヒー	3032.4	kcal
4月20日(水)		ご飯 大 ハンバーグ	ご飯 特大 メンチカツ＆アジフライ 鶏とごぼうのサラダ 味噌汁	ご飯 大 野菜サラダ 手羽唐 ミルクコーヒー	4017.1	kcal
4月21日(木)		ご飯 大 手羽先煮	塩ラーメン 青りんごゼリー ご飯 小	ライスカレー ミルクコーヒー	3129.2	kcal
4月22日(金)		ライスカレー	かけうどん いなりずし	ライスカレー ちぢみ ミルクコーヒー	2895.7	kcal
4月23日(土)		牛丼 並盛	ハンバーグ＆エビカツと甘酢チキン ご飯 特大 アイスコーヒー コーラ コーヒー オニオンスープ		2598.9	kcal
4月24日(日)		ライスカレー	塩ラーメン スターバックス	そばめし	2260.3	kcal
4月25日(月)		ご飯 大 食べるラー油 うまい棒	ご飯 特大 ジャンボメンチカツ 味噌汁 磯部揚げ ココア	こんぶ煮 ポテトサラダ きゅうりのキューちゃん　... こくうま　キムチ 納豆　極小粒 ご飯 ミルクコーヒー	3010.7	kcal
4月26日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 こくうま　キムチ 超熟 [袋] 6枚 ラーマ　マーガリン イチゴジャム	チキンライス イカフライ コロッケ ハンバーグ 味噌汁 大根サラダ クッキー	ご飯 特大 ニラもやし ひじき煮 たくあん ポテトサラダ ミルクコーヒー	3212.7	kcal
4月27日(水)		ご飯 大 にらもやし ふんわり　食パン ラーマ イチゴジャム 飴	ご飯 特大 鶏のやわらか煮 味噌汁 ほうれん草炒め	ご飯 大 合挽肉コロッケ 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	3310.6	kcal
4月28日(木)		ご飯 大 食べるラー油	醤油ラーメン チャーハン	ご飯 大 合挽肉コロッケ シュウマイ キャベツ ツナサラダ ピリ辛ごぼう ミルクコーヒー	2566.4	kcal
4月29日(金)		ピザトースト	醤油ラーメン チャーハン	チャーハン カレースープ オムレツ くるみパン ミルクコーヒー	1854.7	kcal
4月30日(土)		チョコパン ピザトースト くるみパン	ベビースターラーメン チ... チョコクッキー	ご飯 大 焼き餃子 オムレツ パイナップル ミルクコーヒー	2443.7	kcal