健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2629.27 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.92 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　60.01 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.24 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1804.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.13 mgが不足 摂取　7.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.7 μgが不足 摂取　532.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.7 μgが不足 摂取　142.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)				ご飯 大 食べるラー油 カレーライス メンチカツ ご飯 ホイコーロー ミルクコーヒー	2492	kcal
5月2日(月)				トマトのラザニア ピザトースト 温ぶっかけおろしうどん ミニ天丼 せんべい ご飯 特大 とんかつ ミルクコーヒー	2871.5	kcal
5月3日(火)		おにぎり	うまい棒	つけめん 玉丼セット ミルクコーヒー	2412.8	kcal
5月4日(水)		でかぶと1.5豚キムチ ジョージア　エメラルドマ...	にぎり寿司　 たぬきそば	ご飯 特大 串カツ しらすおろし たけのこ ミルクコーヒー	2231.7	kcal
5月5日(木)		すき焼きのたれ 豚肉 かしわ餅	かしわ餅	ご飯 特大 ぶりの照り焼き かつをのたたき たくあん 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	1840.9	kcal
5月6日(金)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 卵 ふんわり ピーナッツクリーム	たぬきそば 温泉卵 おにぎり キャラメル	牛丼 こくうま　キムチ キューピーハーフ マヨネ... 卵 煮豆 ミルクコーヒー	2893.1	kcal
5月7日(土)		だいこんおろし ご飯 中 ふんわり ピーナッツクリーム	塩ラーメン チャーハン ポテトサラダ	ご飯 きんぴら 筑前煮 もやし玉 煮豆 ミルクコーヒー	2314.4	kcal
5月8日(日)			ご飯 大 ダイコンおろし 温ぶっかけおろしうどん 天丼 ご飯 中 焼きそば ミルクコーヒー		2194.8	kcal
5月9日(月)			ご飯 食べるラー油 スープカレーヌードル ご飯 小		1213.8	kcal
5月10日(火)		ご飯 小 食べるラー油	味噌ラーメン ご飯 中	ドライカレー 煮豆 ミルクコーヒー	2381.7	kcal
5月11日(水)		ご飯 大 コロッケ キャラメル	オムハヤシ ツナサラダ 味噌汁	オムライス 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	2682.3	kcal
5月12日(木)		おにぎり	塩ラーメン マカロニサラダ 春巻き	とんかつ ご飯 特大 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	2500.9	kcal
5月13日(金)		ご飯 大 とんかつ	カレーライス ご飯 小小 味噌汁 プリン	チャーハン フランクフルト ミルクコーヒー	3316.3	kcal
5月14日(土)		ご飯 大 唐揚げ ポテトサラダ やきにく ご飯 小 ベーコンエッグ ご飯 大			3345.7	kcal
5月15日(日)		おにぎり からあげ	天ぷら 五目鶏めし エビグラタン 刺身 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 茶碗蒸し 焼き鳥	チャーハン ミルクコーヒー	2968.7	kcal
5月16日(月)		ご飯 大 食べるラー油	たぬきそば そぼろ春雨 おにぎり　鶏五目	ご飯 焼きそば すき焼き ミルクコーヒー	2264.7	kcal
5月17日(火)				ご飯 大 ホイコーロー ポテトサラダ 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） ご飯 中 焼きそば 味噌ラーメン おにぎり　鶏五目 杏仁豆腐 ミルクコーヒー	2442.9	kcal
5月18日(水)		ご飯 大 納豆キムチ	ロコモコ丼 ご飯 小小 味噌汁 牛乳プリン	ご飯 大 ホイコーロー チキンステーキ ポテトサラダ 煮豆 ミルクコーヒー	2798	kcal
5月19日(木)		ご飯 大 カレー職人 辛口 210...	ご飯 ロールキャベツのトマト煮込み コロッケ 味噌汁	ご飯 特大 スパニッシュオムレツ 煮豆 ミルクコーヒー	2821.5	kcal
5月20日(金)		おにぎり 8枚切り　食パン ラーマ	ご飯 特大 鶏の唐揚げチリソース 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 チキンカツ カキフライ ミルクコーヒー	3138.6	kcal
5月21日(土)		ご飯 大 メンチカツ	マックポーク シャカシャカチキン	ご飯 アジのしょうが煮 もりそば ミルクコーヒー	2528.2	kcal
5月22日(日)		コロッケ ご飯 大	ごまだれ生冷やし中華 コーラ ミルクコーヒー	ご飯 ピーマンの肉詰め	2850.3	kcal
5月23日(月)				里見の郷 [袋] 1個 チキンカレー ご飯 大 ジャンボメンチ お好み焼き 味噌汁 ふんわり ピーナッツクリーム チキンカレー ミルクコーヒー	3669	kcal
5月24日(火)		鶏肉カレー 　食パン　4枚 ラーマ	味噌ラーメン チャーハン マカロニサラダ	ご飯 大 レバニラ 大根と揚げのみそ汁 野菜サラダ ミルクコーヒー	2569.9	kcal
5月25日(水)		ご飯 小小 レバニラ 　食パン　4枚 ラーマ ハッピーターン	ご飯 大 マカロニグラタン 味噌汁 ジャンボチキンカツ	ご飯 特大 豆腐 野菜炒め ミルクコーヒー	2897.4	kcal
5月26日(木)		ご飯 小小 納豆　極小粒 　食パン　4枚 ラーマ	味噌ラーメン 磯部揚げ チャーハン 塩せんべい	ご飯 大 スタミナ漬け ミルクコーヒー	2491.4	kcal
5月27日(金)		食パン　4枚 ご飯 小小 ラーマ　マーガリン スタミナ漬け	海老のかき揚げ丼 味噌汁 抹茶ゼリー	チキンカレー スタミナ漬け ミルクコーヒー	2377.6	kcal
5月28日(土)		鶏肉カレー 歌舞伎	ご飯 特大 油林鶏 味噌汁 みかんゼリー	ご飯 特大 すきやき ミルクコーヒー	3241.6	kcal
5月29日(日)		ふんわり チョコレートクリーム		五目チャーハン タンメン ご飯 大 焼き餃子 ポテトサラダ こくうま　キムチ みそ汁　あさり ミルクコーヒー	2425.4	kcal
5月30日(月)		ご飯 小 納豆　極小粒 こくうま　キムチ ふんわり チョコレートクリーム	たぬきそば 梅おにぎり ツナサラダ	ご飯 特大 あさり 鶏照り ミルクコーヒー	2576.7	kcal
5月31日(火)		ご飯 スープヌードル シーフー... 大福	醤油ラーメン おにぎり	ご飯 特大 アジの塩焼き やきにく たくあん ミルクコーヒー	2753.5	kcal