健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2796.91 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　400.19 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.35 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3427.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.32 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.6 mgが不足 摂取　1974.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.8 μgが不足 摂取　130.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ご飯 大 焼肉	ご飯 特大 家常豆腐 味噌汁 カリフラワーと卵サラダ ピーナッツ	ご飯 大 チキンカツ たくあん ミルクコーヒー	3253.3	kcal
6月2日(木)		ご飯 大 チキンカツ 海老フライ ピーナッツ	塩ラーメン ご飯 小 コロッケ	五目チャーハン チヂミ 豆腐の野菜あんかけ たくあん ミルクコーヒー	2872.9	kcal
6月3日(金)		ご飯 小 焼きそば	カレーうどん いなりすし	ご飯 特大 唐揚げ ポテトサラダ とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	3196.6	kcal
6月4日(土)		ご飯 大 納豆キムチ	ざるそば 天丼	ご飯 特大 唐揚げ 鰯ハンバーグ ミルクコーヒー	2962	kcal
6月5日(日)		いなりすし	ご飯 特大 ステーキ アイスココア S ポカリスエット [ペット... チョコチップ	ご飯 中 アジフライ	2392.4	kcal
6月6日(月)		ご飯 中 納豆キムチ	シーザーサラダ そば たけのこご飯	ご飯 大 麻婆茄子 フランクフルト ポテトサラダ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2446.7	kcal
6月7日(火)		ご飯 小 麻婆茄子 超熟 [袋] 4枚	ネオソフト 味噌ラーメン チキンライス	ご飯 中 チンジャオロース 豆腐 ミルクコーヒー	2671.1	kcal
6月8日(水)		ご飯 小 納豆　極小粒 超熟 [袋] 4枚 ネオソフト	冷やしうどん フルーツゼリー 梅おにぎり 揚げせんべい	ご飯 小 餃子 ポテトサラダ お好み焼き コールスロー ミルクコーヒー	2597.7	kcal
6月9日(木)		超熟 [袋] 4枚 ネオソフト おにぎり	カレーライス 味噌汁 牛乳プリン	ご飯 ホイコーロー 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2411.6	kcal
6月10日(金)		ご飯 小小 ホイコーロー 超熟 [袋] 4枚 ネオソフト	冷やし中華 梅おにぎり マカロニサラダ	焼肉 ご飯 特大	2639.8	kcal
6月11日(土)				ご飯 マルシンハンバーグ 味噌ラーメン ご飯 特大 唐揚げ かぼちゃ イワシの梅煮 きゅうりの酢の物 ミルクコーヒー	2821.6	kcal
6月12日(日)		ピザトースト	焼きそば ご飯 小小	ご飯 特大 鮭 ポテトサラダ きんぴらゴボウ ワカサギ佃煮 ミルクコーヒー	2093.6	kcal
6月13日(月)		ご飯 超熟 [袋] 4枚 ネオソフト ワカサギ佃煮	ねぎ塩豚丼 味噌汁 玉子のチリソース	ご飯 特大 とうふとワカメの味噌汁 すき焼き ポテトサラダ ミルクコーヒー	3264.4	kcal
6月14日(火)		牛丼	醤油ラーメン 梅おにぎり ご飯 小 マンゴープリン	ご飯 特大 メンチカツ ポテトコロッケ きゃべつ ミルクコーヒー	3490.5	kcal
6月15日(水)		ご飯 メンチカツ	ざるそば ちらし寿司	ご飯 やきにく ミルクコーヒー	2941.8	kcal
6月16日(木)		ご飯 納豆　極小粒 卵	たぬきそば 梅おにぎり	ご飯 特大 やきとり ミルクコーヒー	2379.6	kcal
6月17日(金)		ご飯 納豆　極小粒 卵	赤飯 ソーセージパン カレーパン アンパン	ご飯 特大 かに玉 唐揚げ キムチ ミルクコーヒー	2969.1	kcal
6月18日(土)		塩むすび	坦々麺 ご飯 角煮 コカ･コーラ [カン] ... スモークチキン	アンパン いなりずし	3695.7	kcal
6月19日(日)		オムライス		ご飯 特大 鮭 肉じゃが 野菜スープ たくあん ミルクコーヒー	1816.7	kcal
6月20日(月)		オムライス	ご飯 特大 味噌汁 エビフライ＆コロッケ バナナヨーグルト	豚肉カレー ミルクコーヒー カステラ	2959.2	kcal
6月21日(火)		ライスカレー	塩ラーメン ツナサラダ チャーハン ぽたぽた焼 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	ハンバーグ ご飯 特大 カレイの煮付け たくあん ミルクコーヒー	2770.7	kcal
6月22日(水)		納豆キムチ ご飯 大	冷やしたぬきそば おにぎり 牛乳プリン うまい棒	ご飯 特大 ピザチキン ミルクコーヒー	2730.1	kcal
6月23日(木)		ご飯 中 鮭 ハンバーグ	中華丼 味噌汁 ご飯 小小 ご飯 大 スナックサンド　ピーナッ...	串かつ ミルクコーヒー コーヒーゼリー	2939.1	kcal
6月24日(金)		おにぎり	味噌ラーメン ご飯 小小 ハムサラダ 抹茶ゼリー スナックサンド ピーナッ...	ご飯 大 刺身 たくあん 鶏とじゃがいも炒め ミルクコーヒー	2722.5	kcal
6月25日(土)		卵サンド	とんかつ ご飯 大 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 小 サツマイモの天ぷら（塩） ミルクコーヒー	2403.5	kcal
6月26日(日)		食パン　4枚 ネオソフト ご飯 小小 唐揚げ	塩ラーメン	アップルパイ ダブルチョコレート ご飯 中 かに ぎょうざ たくあん ミルクコーヒー	2743.5	kcal
6月27日(月)		ドライカレー	ご飯 特大 目玉焼きハンバーグ 白玉ぜんざい 味噌汁	スナックサンド ピーナッ... ご飯 特大 豚キムチ ポテトサラダ ミルクコーヒー 煎餅	3261.4	kcal
6月28日(火)		ご飯 中 納豆　極小粒 濃口しょうゆ	ご飯 大 味噌汁 炒り豆腐 揚げ鶏のピリ辛ねぎソース	ご飯 大 こくうま　キムチ 餃子 ポテトサラダ ミルクコーヒー	2817	kcal
6月29日(水)		ご飯 小小 ごま塩 食パン　８枚 チョコレートクリーム	カレーライス 味噌汁 カスタードプリン ご飯 小小	鶏肉のテンメンジャン炒め テンメンジャン ご飯 大 こくうま　キムチ たくあん ミルクコーヒー	2701.7	kcal
6月30日(木)		ご飯 納豆　極小粒 鶏肉のテンメンジャン炒め うまい棒　コーンポタージ...	ご飯 特大 味噌汁 メンチカツ＆アジフライ 中華風冷奴	ご飯 大 にらもやし こくうま　キムチ ミルクコーヒー	2941.6	kcal