健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2694.95 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.45 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.39 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3409.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.38 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.9 mgが不足 摂取　1938.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.3 μgが不足 摂取　523.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ご飯 塩豚	まるトク豚キムチしょうゆ...	冷やしうどん ごまだれ ミルクコーヒー	1547.5	kcal
7月2日(土)		ご飯 大 チキンカツ	そうめん	カレーライス ミルクコーヒー	1700.7	kcal
7月3日(日)		辛子明太子おにぎり ジューシーコロッケパン	ハンバーグ弁当 オリジナルチキン ばかうけ	ご飯 中 オリジナルチキン にらもやし ミルクコーヒー	2810.9	kcal
7月4日(月)		ご飯 納豆　極小粒 ダブルソフト 6枚入 チョコレートクリーム	たぬきそば 梅おにぎり ミートソーススパゲティ	ご飯 とろろ カキフライ フライドチキン ミルクコーヒー スナックサンド ピーナッ...	2425.7	kcal
7月5日(火)		焼きおにぎり ふんわり ピーナッツクリーム オリジナルチキン	冷やし中華 梅おにぎり 牛乳プリン	とうもろこし ご飯 アジのしょうが煮 しゅうまい たくあん ミルクコーヒー	2642.1	kcal
7月6日(水)		ご飯 しゅうまい ふんわり ピーナッツクリーム 塩せんべい	ご飯 特大 のりたま 若鶏の唐揚げ 味噌汁 水ようかん	ご飯 大 かつを 焼肉 こくうま　キムチ ミルクコーヒー	3643.1	kcal
7月7日(木)		ご飯 大 焼肉 サブレ	醤油ラーメン 梅おにぎり お好み焼き 塩せんべい	ご飯 大 たくあん キムチ コールスロー ミルクコーヒー	3038.8	kcal
7月8日(金)		明太子おにぎり ふんわり ピーナッツクリーム 新潟仕込うす焼きせんべい	カレーうどん いなりずし アクエリアス	ご飯 大 とんかつ コールスロー ミルクコーヒー	3584.3	kcal
7月9日(土)		チキンカツ ご飯	ざるそば	ご飯 小 焼肉 味噌ラーメン ミルクコーヒー 練乳入りあずき	2764.1	kcal
7月10日(日)				チャーハン クラッカー ご飯 大 餃子 唐揚げ ミルクコーヒー アクエリアス	1801	kcal
7月11日(月)		ご飯 小 唐揚げ ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 ささみチーズカツ＆コロッケ 味噌汁 プチ大福	ご飯 大 唐揚げ チキンカツ きゃべつ もやしときゅうりの中華風... ミルクコーヒー	3244.1	kcal
7月12日(火)		ご飯 キムチ 納豆	とろろそば 焼おにぎり プリン オレオ 4枚	チャーシュー丼 ミルクコーヒー	2644.8	kcal
7月13日(水)		チャーシュー丼	ご飯 小小 スタミナバーグ丼 味噌汁 杏仁豆腐 塩せんべい	ご飯 大 焼肉 ミルクコーヒー	3036.3	kcal
7月14日(木)		鮭おにぎり 辛子明太子 ご飯 小小	冷やし坦々麺 コロッケ 昆布おにぎり 塩せんべい	焼きそば ご飯 小小 ミルクコーヒー	2498.3	kcal
7月15日(金)			焼き豚 ご飯 大 天丼 ざるそば まるトク豚キムチしょうゆ... プリンアラモード ハムチーズサンド ミルクコーヒー		2668.6	kcal
7月16日(土)		カレーライス	カレーうどん ピザ　石窯工房　４種のチ...	マックフライポテト M てりやきチキンフィレオ 三ツ矢サイダー ビックマック シャカシャカチキン　ブラ... ミルクコーヒー	2874.8	kcal
7月17日(日)		塩むすび	ご飯 大 焼肉 せんべい タコ　の酢の物	ご飯 大 ニラレバ コロッケ キュウリのぬか漬け 昆布つくだ煮 ミルクコーヒー	2735.9	kcal
7月18日(月)		ご飯 焼肉	ご飯 キャラメルコーン	麻婆豆腐　甘口 豆腐 キュウリのぬか漬け ご飯 大 ミルクコーヒー	2107.1	kcal
7月19日(火)		おにぎり	カレーライス 味噌汁 バナナヨーグルト カロリーメイトブロックフ... ご飯 小小	ご飯 キュウリのぬか漬け 梅干し ミルクコーヒー	2643.3	kcal
7月20日(水)		おにぎり	ざるそば うな丼 タラモサラダ	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 揚ギョウザ チキンカツ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー こんぶ煮	2436.4	kcal
7月21日(木)		おにぎり ごましお	たぬきそば ご飯 小 海老とブロッコリーのサラ...	ポークカレーライス	2469.8	kcal
7月22日(金)		ポークカレーライス	唐揚げ ご飯 特大 とんかつソース 味噌汁 お好み焼き まんじゅう バナナ	ご飯 特大 野菜炒め ミルクコーヒー	3357.3	kcal
7月23日(土)		ライスカレー ごはん カレースープ	ハンバーグ＆カニクリームコロッケとてりやきチキン コーンスープ コーラ コーヒー ご飯 特大		2053.6	kcal
7月24日(日)		バナナジュース スコーン 煎餅		ミルクコーヒー 冷やしたぬきそば ご飯 冷やししゃぶしゃぶ 鮭 キュウリのぬか漬け	1614.1	kcal
7月25日(月)				ご飯 大 納豆　極小粒 卵 ご飯 特大 ジャンボメンチ 味噌汁 スパゲッティーオーロラサ... ライスカレー しゃぶしゃぶサラダ	3014.6	kcal
7月26日(火)				ミルクコーヒー ご飯 大 納豆　極小粒 つけ麺 プリン おにぎり 五目飯 ご飯 特大 スタミナ漬け たくあん カステラ	4165.8	kcal
7月27日(水)				ご飯 スタミナ漬け チキン南蛮丼 味噌汁 茄子のマリネ ご飯 ワンタン きゅうり フライドチキン	3890	kcal
7月28日(木)				ご飯 フライドチキン ワンタン 冷やしうどん ビビンバ ご飯 シャブシャブサラダ しゅうまい スナックサンド　ピーナッ... ミルクコーヒー	2696.6	kcal
7月29日(金)		ライスカレー	ご飯 特大 八宝菜 味噌汁 玉子豆腐 スナックサンド　ピーナッ...	味噌汁 メンチカツ 五目御飯 ミルクコーヒー	2897.3	kcal
7月30日(土)		五目御飯	冷やしうどん 天丼 たいやき	小僧寿し ミルクコーヒー スコーン 和風バーベキュ...	2058.2	kcal
7月31日(日)		まるトク豚キムチしょうゆ... ソースコロッケパン	チキン南蛮とハンバーグ弁当	ご飯 しゅうまい キュウリのぬか漬け きんぴら ポテトサラダ 豆腐 キムチ ミルクコーヒー	2478.2	kcal