健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2662.69 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　380.51 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　59.49 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3074.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1880.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ご飯 納豆　極小粒 卵	ご飯 特大 アジフライ メンチカツ 味噌汁 ポテトサラダ 揚げせんべい	ご飯 大 ヒレカツ チキンカツ キュウリのぬか漬け こくうま　キムチ ミルクコーヒー	3320.7	kcal
8月2日(火)		ご飯 大 ひれかつ	ご飯 若鶏の唐揚げ 味噌汁 イチゴプリン	ご飯 キムチ 野菜炒め 揚げせんべい ミルクコーヒー	3076.7	kcal
8月3日(水)		鮭おにぎり	味噌ラーメン おにぎり 青りんごゼリー	讃岐うどん ごまだれ ミルクコーヒー	2804.3	kcal
8月4日(木)		ご飯 中 納豆　極小粒	ご飯 特大 鶏肉とがんもの煮物 味噌汁 マカロニと玉子のサラダ 揚げせんべい	ご飯 特大 ドライカレー ミルクコーヒー	2707.6	kcal
8月5日(金)		おにぎり 歌舞伎揚げ	穴子天丼 味噌汁 フルーツゼリー	ご飯 特大 手羽先甘辛揚げタレ 手羽先甘辛揚げ ミルクコーヒー	2997.6	kcal
8月6日(土)		ご飯 大 手羽先甘辛揚げ	みそらーめん かき氷　いちご	マックフライポテト S コカ・コーラ L てりやきマックバーガー ミルクコーヒー	2499	kcal
8月7日(日)		塩むすび	カツカレー 並	なっとくのカレー 辛口 ご飯 大	1991.4	kcal
8月8日(月)		ご飯 大 目玉焼き ミートボール チャーハン		ご飯 焼きそば メンチカツ みつ豆 ミルクコーヒー	2222.4	kcal
8月9日(火)		ご飯 大 からあげ	とんかつ ご飯 特大 味噌汁 プリン	コカ･コーラ [カン] ... ご飯 大 餃子 たくあん ミルクコーヒー	3317.9	kcal
8月10日(水)		ご飯 餃子	豚肉カレー 味噌汁 コーヒーゼリー	ご飯 ニラレバ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2616.1	kcal
8月11日(木)		おにぎり	醤油ラーメン 牛乳プリン 塩むすび	ご飯 中 レバニラ おでん キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー アクエリアス アクティブ...	2313.5	kcal
8月12日(金)		おでん	カレーそば 塩せんべい	味噌ラーメン ご飯 とんかつ 焼肉 ミルクコーヒー	2759.8	kcal
8月13日(土)			おはぎ カツ丼 コロッケ ハンバーグ ご飯 中	牛丼 かき氷 ミルクコーヒー	2300.9	kcal
8月14日(日)		牛丼	デニッシュパン	野菜辛しもりそば 餃子 ミルクコーヒー おにぎり	2572.7	kcal
8月15日(月)
8月16日(火)		おにぎり	たこ焼き 焼きおにぎり マックフライポテト S てりやきマックバーガー シャカシャカチキン コカ・コーラ M	焼きそば ミルクコーヒー	2191.9	kcal
8月17日(水)		ご飯 焼き豚	チャーハン せんべい	ご飯 特大 刺身 キムチ ポテトサラダ ミルクコーヒー	2251.9	kcal
8月18日(木)		ゆでたまご バナナジュース	ご飯 特大 キムチ アイスクリーム 三ツ矢サイダー [カン]...	ご飯 焼き豚 キムチ ポテトサラダ ポテトサラダ カジキ プチモンブラン ミルクコーヒー	2658.2	kcal
8月19日(金)				とろけるハヤシ ご飯 大 ハンバーグ（冷凍） ポテトサラダ ご飯 納豆 卵 カツ丼 味噌汁 マカロニサラダ ミルクコーヒー	3307.9	kcal
8月20日(土)		ご飯 焼き豚	冷やしたぬきうどん 天丼 ココナツチョコレート ゴールデンチョコレート チョコファッション	ご飯 小小 とろろ 酢豚 ミルクコーヒー	2843.6	kcal
8月21日(日)		オムライス	せんべい ワッフル	ご飯 中 チキンカツ きゃべつ コールスロードレッシング ミルクコーヒー	2172.6	kcal
8月22日(月)		ご飯 チキンカツ	冷やしたぬきうどん 塩むすび かぼちゃサラダ SO=1 らっきょ	ライスカレー ミルクコーヒー	2560.7	kcal
8月23日(火)		ライスカレー どらやき	ご飯 大 鶏肉の味噌焼き 味噌汁 磯部揚げ SO=1	ご飯 大 焼き鳥 たくあん ミルクコーヒー	3147.5	kcal
8月24日(水)		ご飯 焼き鳥 揚げせんべい	ご飯 特大 玉子豆腐 味噌汁 牛肉のスタミナ焼き SO=1	ご飯 大 焼きそば ミルクコーヒー	2842.4	kcal
8月25日(木)		おにぎり	ソースチキンカツ丼 SO=1 揚げせんべい	ご飯 大 鮭 たくあん マンゴープリン 味噌汁 ミルクコーヒー	2665	kcal
8月26日(金)		鮭おにぎり	ご飯 特大 豚ロースの枝豆あんかけ 味噌汁 春巻き SO=1	ご飯 大 しゅうまい ミルクコーヒー	2537.7	kcal
8月27日(土)		ご飯 辛子明太子	味噌ラーメン とんかつ カツ丼 すいか	ご飯 焼きアジ たくあん ご飯 ミルクコーヒー	2263	kcal
8月28日(日)		ライスカレー	チャーハン ラーメン	ライスカレー たくあん アクエリアス ミルクコーヒー	2241	kcal
8月29日(月)		バナナジュース ご飯 キムチ 納豆　極小粒	ねぎ塩豚丼 味噌汁 茄子のマリネ SO=1 ご飯 小小	おでん たくあん 焼きそば バナナジュース ミルクコーヒー	2828	kcal
8月30日(火)		明太子おにぎり	ナシゴレン＆鶏の照り焼き ご飯 小小 味噌汁 ミルクゼリー	ランチパック　メンチ ご飯 餃子 たくあん ミルクコーヒー	3188.2	kcal
8月31日(水)		明太子おにぎり	ご飯 味噌汁 ジャンボハンバーグ チキンサラダ 三ツ矢サイダー [カン]...	ご飯 味噌汁 鶏チャーシュウ ミルクコーヒー	2680.6	kcal