健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.38 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　70.42 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1600 mgが過剰 摂取　4749.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2187.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量