健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1931.63 kcal 目安　1418 ～ 2127 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　149.11 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　59.41 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.43 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1011.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)		コーヒー リッチドーナツ　カスタード	シーチキンマヨネーズ おむすび手巻き　明太子 スープ春雨 トマト	にら玉炒め アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） さぬきうどん 納豆	1631.9	kcal
11月6日(水)		プロテイン（ブラックラズベリー） ヤクルト400LT コーヒー	シーチキンマヨネーズ わかめごはん スープ春雨　野菜コンソメ	にら玉炒め アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 枝豆 Q.B.B　ベビーチーズ... さぬきうどん 納豆	1577.4	kcal
11月7日(木)		プロテイン（ブラックラズベリー） コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（ラーメン）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 枝豆 焼き餃子 Q.B.B　ベビーチーズ... スパゲティ（乾麺）	2139.6	kcal
11月8日(金)		プロテイン（ブラックラズベリー） ヤクルト400LT	ランチ（中華） プリン	ハンバーグ プレミアムチキン Q.B.B　ベビーチーズ...	1664	kcal
11月9日(土)		スパゲティ（乾麺）		鯛の刺身 アサヒ スーパードライ ... いいちこ 豚バラ Q.B.B　ベビーチーズ... サッポロ一番 カップスタ...	1895.6	kcal
11月10日(日)			ごはん あさげ ウィンナー 納豆	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 野菜炒め Q.B.B　ベビーチーズ... 中華丼	2200.4	kcal
11月11日(月)		プロテイン（ブラックラズベリー） ヤクルト400LT コーヒー	メンチカツカレー	一番搾り　生ビール（缶） 500ml ワイン（白） ニラ玉 枝豆 さぬきうどん 納豆	2186.6	kcal
11月12日(火)		プロテイン（ブラックラズベリー） ヤクルト400LT コーヒー つけ麺 濃厚とんこつ醤油	プリン ヤクルト400LT	アサヒ スーパードライ ... ワイン（白） ウィンナー もやし炒め Q.B.B　ベビーチーズ... さぬきうどん 納豆	2304.8	kcal
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)		コーヒー	おむすび手巻き　明太子 スープ春雨 マイルドカレー	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 枝豆 メンチカツ さぬきうどん たまご Q.B.B　ベビーチーズ...	1540	kcal
11月19日(火)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（カキフライ）	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 プレミアムチキン Q.B.B　ベビーチーズ... ワイン（赤） さぬきうどん	2105.4	kcal
11月20日(水)		プロテイン（ブラックラズベリー） ヤクルト400LT コーヒー	とんこつラーメン	アサヒ スーパードライ ... デミグラスソースハンバーグ ワイン（赤） 枝豆 Q.B.B　ベビーチーズ... ビアソーセージ かき揚げ さぬきうどん たまご	2548.4	kcal
11月21日(木)		コーヒー ヤクルト400LT	たぬきそば そば大盛	チャーシューとねぎの焼ビーフン スーパードライ ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... プレミアムチキン 枝豆 さぬきうどん たまご	2197.3	kcal
11月22日(金)		プロテイン（ブラックラズベリー） コーヒー ヤクルト400LT 五目チャーハン		アサヒ スーパードライ ... ワイン（白） 枝豆 チンゲン菜炒め ベビーチーズ ごはん ツナとタイカレー	2401.4	kcal
11月23日(土)		コーヒー	キーマカレー ごはん	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） はまち サラダ ゆでたまご あぶり焼きチキン Q.B.B　ベビーチーズ... さぬきうどん	2064.2	kcal
11月24日(日)		コーヒー スパゲティ（乾麺） ツナしょうゆ			517.4	kcal
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)
11月29日(金)
11月30日(土)