健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1276.58 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約42.7 gが不足 摂取　144.28 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　56.08 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2744.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2492.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.8 mgが不足 摂取　513.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量