健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1695.16 kcal 目安　1670 ～ 3340 kcal 炭水化物 約206 gが不足 摂取　2.75 g 目安　209 ～ 585 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約554 mgが不足 摂取　46.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37 gが不足 摂取　0.14 g 目安　37.1 ～ 92.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)		恵方巻	弁当 チョコ 紅茶	みかん 干し芋 サラダ プリン	1160	kcal
1月14日(土)		朝食	昼食	夕食	1780	kcal
1月15日(日)		朝食	昼食	夕食	2200	kcal
1月16日(月)		朝食	昼食	夕食	1040	kcal
1月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1900	kcal
1月18日(水)		朝食	昼食	夕食	1400	kcal
1月19日(木)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
1月20日(金)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
1月21日(土)		朝食	昼食	夕食	2170	kcal
1月22日(日)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
1月23日(月)		朝食	昼食		1700	kcal
1月24日(火)		朝食	昼食	夕食	1200	kcal
1月25日(水)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
1月26日(木)		朝食	昼食	夕食	1539	kcal
1月27日(金)		朝食	昼食	夕食	1220	kcal
1月28日(土)		朝食	昼食	夕食	1830	kcal
1月29日(日)		朝食	昼食	夕食	2420	kcal
1月30日(月)		朝食	昼食	夕食	1759	kcal
1月31日(火)		朝食	昼食	夕食	1560	kcal