健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1860 kcal 目安　1460 ～ 2920 kcal 炭水化物 約183 gが不足 摂取　0 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが不足 摂取　0 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
11月2日(日)		朝食	昼食	夕食	2090	kcal
11月3日(月)		朝食	昼食	夕食	2350	kcal
11月4日(火)		朝食	昼食	夕食	1430	kcal
11月5日(水)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
11月6日(木)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
11月7日(金)		朝食	昼食	夕食	2350	kcal
11月8日(土)		朝食	昼食	夕食	2260	kcal
11月9日(日)		朝食	昼食	夕食	1710	kcal
11月10日(月)		朝食	昼食	夕食	2310	kcal
11月11日(火)		朝食	昼食	夕食	1850	kcal
11月12日(水)		朝食	昼食	夕食	1430	kcal
11月13日(木)		朝食	昼食	夕食	1670	kcal
11月14日(金)		朝食	昼食	夕食	2010	kcal
11月15日(土)		朝食	昼食	夕食	2170	kcal
11月16日(日)		朝食	昼食	夕食	2560	kcal
11月17日(月)		朝食	昼食	夕食	1210	kcal
11月18日(火)		朝食	昼食	夕食	1530	kcal
11月19日(水)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
11月20日(木)		朝食	昼食	夕食	1360	kcal
11月21日(金)		朝食	昼食	夕食	1290	kcal
11月22日(土)		朝食	昼食	夕食	2440	kcal
11月23日(日)		朝食	昼食	夕食	2460	kcal
11月24日(月)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
11月25日(火)		朝食	昼食	夕食	1300	kcal
11月26日(水)		朝食	昼食	夕食	2140	kcal
11月27日(木)		朝食	昼食	夕食	1110	kcal
11月28日(金)		朝食	昼食	夕食	1900	kcal
11月29日(土)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
11月30日(日)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal