健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.55 kcal 目安　1557 ～ 3114 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが不足 摂取　0 g 目安　34.6 ～ 86.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		朝食	昼食	夕食	3240	kcal
3月2日(日)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
3月3日(月)		朝食	昼食	夕食	2250	kcal
3月4日(火)		朝食	昼食	夕食	2210	kcal
3月5日(水)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
3月6日(木)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
3月7日(金)		朝食	昼食	夕食	2460	kcal
3月8日(土)		朝食	昼食	夕食	1330	kcal
3月9日(日)		朝食	昼食	夕食	1530	kcal
3月10日(月)		朝食	昼食	夕食	1580	kcal
3月11日(火)		朝食	昼食	夕食	3200	kcal
3月12日(水)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
3月13日(木)		朝食	昼食	夕食	1070	kcal
3月14日(金)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
3月15日(土)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
3月16日(日)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
3月17日(月)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
3月18日(火)		朝食	昼食	夕食	1380	kcal
3月19日(水)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
3月20日(木)		朝食	昼食	夕食	1130	kcal
3月21日(金)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
3月22日(土)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal
3月23日(日)		朝食	昼食	夕食	2400	kcal
3月24日(月)		朝食	昼食	夕食	1710	kcal
3月25日(火)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
3月26日(水)		朝食	昼食	夕食	2810	kcal
3月27日(木)		朝食	昼食	夕食	2450	kcal
3月28日(金)		朝食	昼食	夕食	2160	kcal
3月29日(土)		朝食	昼食	夕食	3080	kcal
3月30日(日)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal
3月31日(月)		朝食	昼食	夕食	2680	kcal