健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1961.38 kcal 目安　1844 ～ 3227 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.1 g 目安　231 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　53.42 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2590.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.03 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1607.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.3 μgが不足 摂取　462.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.7 μgが不足 摂取　187.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量