健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約32.3 kcalが過剰 摂取　1865.33 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.78 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　67.23 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約1051 mgが過剰 摂取　4200.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　72.18 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　8.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　905.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)		マフィン チーズ コーヒー	新ぶっかけうどん　牛肉入り 温泉卵 うの花 中華飯 コーヒー コーヒー こんにゃくパスタ アラビ... きんぴらごぼう パスタかさ増し分	コーヒー	1581.1	kcal
4月26日(火)		ご飯がススム　キムチ 卵かけご飯 ドリップパック マキシム　エスプレッソ	玄米 梅干し サバの塩焼き ウインナーのポトフ リアルブラウニー マキシム　エスプレッソ リアルブラウニー	ご飯がススム 無調整豆乳 玄米がゆ ウインナーのポトフ	1485.4	kcal
4月27日(水)		朝めし太郎(納豆) たまご 肉じゃが 玄米がゆ ミニトマト 梅干し ドリップパック	ネーブルオレンジ 玄米がゆ 肉じゃが ミニトマト エスプレッソ うなぎパイ 温泉たまご	ワイン（赤） チーズフォンデュ 温野菜 豆腐サラダ アボカドのトルティーヤピ... 里芋とかぼちゃの豆乳グラ... トマトとゴルゴンゾーラのオムレツ ブルスケッタ トマト鍋	2391.2	kcal
4月28日(木)		たまご粥 肉じゃが 糸コンチャプチェ ミニトマト ドリップパック マキシム　エスプレッソ	おかゆ 肉じゃが 味付けのり 糸コンチャプチェ ネーブルオレンジ マキシム　エスプレッソ チーズ うなぎパイ たまご粥	さらりとした梅酒 からあげ ラッポッキ マカロニサラダ ケランチム	2003.6	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)