健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.78 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　144.84 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　86.82 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約1013 mgが過剰 摂取　4161.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.41 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2166.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.3 μgが不足 摂取　418.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)	ミルク粥 みかん缶詰	レタスサンド カツサンド ドリップパック	キムチ焼きそば ほっけ		1200.1	kcal
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)		ナスの豆腐グラタン たまご	トマトリゾット ほうれん草のおひたし ツナのキャベツ炒め おまめさん　黒豆 ふんわり食パン ベビーチーズ　チーズで鉄...	ツナのキャベツ炒め トマトリゾット たまご	1219.6	kcal
5月10日(火)		しらす粥 ほうれん草のお浸し 海鮮塩焼きそば 鶏のトマト煮こみ ドリップパック ベビーチーズ	ほうれん草のお浸し 海鮮塩焼きそば 鶏のトマト煮こみ 味付けのり おまめさん　黒豆 エスプレッソ フルーツミックス＆ヨーグルト	しらす粥 鶏のトマト煮こみ シスコーン　マイルドチョ...	1476.7	kcal
5月11日(水)		トマトリゾット キムチ 黒豆 ドリップパック	トマトリゾット 鶏のトマト煮こみ 黒豆 キムチ 味付けのり おいしい低脂肪 エスプレッソ	玄米がゆ 黒豆 鶏のトマト煮こみ 湯豆腐 シスコーン	1362.1	kcal
5月12日(木)		トマトリゾット きゅうりとわかめの酢のもの たまご エビとキャベツのマヨ炒め... ドリップパック カフェオレ	トマトリゾット エビとキャベツのマヨ炒め カレースープ カフェオレ 北海道プレーンヨーグルト どっさり白桃ゼリー	トマトリゾット ミニトマト シスコーン オニオンサラダ エイヒレ イカの一夜干し マグロの刺身 七輪焼き ホウレン草サラダ 生グレープフルーツハイ 生レモンハイ	2168.4	kcal
5月13日(金)		きゅうりとわかめの酢のも... 玄米のカレーおじや たまご	きゅうりとわかめの酢のも... 玄米のカレーおじや キャベツとウインナーのトマトあえ ミニトマト カフェオレ ポテトチップスコンソメパ... トモエ乳業 北海道プレー... どっさり白桃ゼリー	鶏とキャベツのクリームパスタ	1398	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		きゅうりスティック たまご ミルク粥 カフェオレ	ほうれん草ナムル ささみの野菜炒め ミルク粥 カフェオレ 北海道プレーンヨーグルト みかん・シロップづけ（ライト）	ウインナーキムチのあったかにゅうめん ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰｶﾛ... 牛乳 トマトジュース	1404.6	kcal
5月17日(火)		トマトクリームリゾット 牛若納豆 たまご和え ドリップパック カフェオレ	ささみ蒸し ほうれん草ナムル 有機ミニ豆腐 キムチ オニオンスープ ポテトチップス スティック抹茶オレ おいしい低脂肪 大麦若葉 蒸し黒豆 Dole みかん・シロップづけ（ライト） トマトクリームリゾット	トマトクリームリゾット キムチ奴 有機ミニ豆腐 ポテトチップス トマトジュース	1363.6	kcal
5月18日(水)		クリームチーズリゾット 蒸し黒豆	クリームチーズリゾット ケランチム ほうれん草ナムル 有機ミニ豆腐 Lチキ　HOT ＣＨＯＣＯ　CRACKER	クリームチーズリゾット 温野菜 トマト	1131.5	kcal
5月19日(木)		チースクリームリゾット すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス キムチ 森口加工食品 牛若納豆	ケランチム シャキッと！コーンサラダ 食パン ポテトチップス	めじなの和風カレー うなぎパイ 枝豆 ネギサラダ ワイン（赤） いかの姿焼 唐揚げ ポテトフライ 鉄火巻き 海鮮サラダ	1655.7	kcal
5月20日(金)		めじなの和風カレー ネーブルオレンジ そうめん 充実野菜	リゾット すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス ケランチム トマトサラダ めじなソテー 三本五感　岩のり		971.5	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)		クリームリゾット ケランチム 有機ミニ豆腐 りんご めじなの和風カレー		りんご こんにゃくパスタ カルボ... ローカロパスタかさ増し カフェオレ	1115.5	kcal
5月24日(火)		グラタン めじなの和風カレー クリームリゾット ドリップパック	クリームリゾット めじなの和風カレー ケランチム 韓国風奴 パジャン 餅のおまつりこまち　梅ざらめ味 ドリップパック 餅のおまつりこまち　サラダ味 Q.B.B　ベビーチーズ...	ベビー甘食 プロテイン（チョコ） ふんわり食パン　黒糖	1269	kcal
5月25日(水)		玄米がゆ 極小粒 納豆 キムチ たまご ドリップパック おいしい低脂肪 プロテイン（チョコ） インスタントコーヒー おいしい低脂肪	ケランチム 玉ねぎスライス 梅干し 玄米がゆ インスタントコーヒー おいしい低脂肪 餅のおまつりこまち　しょう油味 スローバー　チョコレート... Q.B.B　ベビーチーズ...	プロテイン（チョコ） 低脂肪乳	1318	kcal
5月26日(木)		明治ブルガリアヨーグルト... フルーツグラノーラ シスコーン　マイルドチョコ 低脂肪乳 プロテイン（チョコ） おいしい低脂肪	玄米がゆ こんにゃくパスタ アラビ... 鶏となすのアラビアータ 玉ねぎスライス プロテイン（チョコ） おいしい低脂肪	キャベーコンのコンソメ煮込み 玄米がゆ 茄子の甘酢炒め 低脂肪乳 プロテイン（チョコ）	1687.8	kcal
5月27日(金)		キャベーコンのコンソメ煮... 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン シスコーン フルーツグラノーラ ドリップパック プロテイン（チョコ） おいしい低脂肪	玄米がゆ キャベーコンのコンソメ煮... たまご 茄子の甘酢炒め プロテイン（チョコ） おいしい低脂肪	セブンカーボブロック 焼き肉 キムチ サラダ 焼き野菜 グレープフルーツサワー ワイン（赤） ご飯 小 いちご練乳	2715.9	kcal
5月28日(土)		シスコーン　マイルドチョコ 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 500ｇ フルーツグラノーラ	プロテイン（チョコ） 低脂肪乳 あんパン キャベーコンのコンソメ煮...	じゃがいもニョッキ マ・マー　トマトの果肉たっぷりのなすトマト 茄子炒め こんにゃくパスタ　アラビ... めじなソテー	987	kcal
5月29日(日)		シスコーン　マイルドチョコ フルーツグラノーラ 明治ブルガリアヨーグルト...	プロテイン（チョコ） 低脂肪乳 ベビー甘食	玄米がゆ キャベツ蒸し ササミ 美鳥の滴　 じゃがいもの味噌汁 フルーツグラノーラ プロテイン（チョコ） すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス	1352.8	kcal
5月30日(月)		フルーツグラノーラ キウイフルーツ ネーブルオレンジ 脂肪ゼロ プロバイオティ... ドリップパック プロテイン（チョコ） ベビーチーズ おいしい低脂肪	玄米がゆ 梅干し キャベツ蒸し ササミ 美鳥の滴 もずく酢 アルチャンチェレ　ワサビ味 プロテイン（チョコ）	キャベツ蒸し 玄米がゆ 有機ミニ豆腐 じゃがいもの味噌汁 シャウエッセン シスコーン プロテイン（チョコ） すっきりCa鉄	1359.6	kcal
5月31日(火)		ネーブルオレンジ コーヒー プロバイオティクス プレ... フルーツグラノーラ すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス Q.B.B　ベビーチーズ...	玄米がゆ 美鳥の滴 もずく酢 ささみのキャベツ蒸し 梅干し おいしい低脂肪 インスタントコーヒー ピリッと焼きするめ	玄米がゆ 有機ミニ豆腐 シスコーン じゃがいもの味噌汁 プロテイン（チョコ） すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス プロテイン（チョコ） すっきりCa鉄　低脂肪　... タニタ食堂の100kcalデザート　なめらかカスタード	1378.1	kcal