健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　1077.45 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　71.15 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約0.05 gが不足 摂取　39.95 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1908 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　851.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.1 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)	タマネギとしめじのスパゲティ つみれ鍋 鰯の刺身 かにみそ	食パン		鶏の唐揚げ 天ぷら	797.3	kcal
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)			焼そば	もんじゃ焼き お好み焼き	1357.6	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)