健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2163.3 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　82.23 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2253.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.85 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1576.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		バターロール	生姜焼き定食	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 マグロ	2238.1	kcal
4月2日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 豚タン 砂肝 人参	2481.8	kcal
4月3日(日)		バターロール	飲み会	飲み会	2609	kcal
4月4日(月)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 納豆 味噌汁 キャベツ 鶏肉 冷奴	1713.1	kcal
4月5日(火)		バターロール	チゲ味噌 半チャーハン ほうれん草のお浸し	玄米 味噌汁 納豆 とり野菜	2398.4	kcal
4月6日(水)			バターロール ハンバーグ＆鶏南蛮ランチ イオン酎ハイレモン 味噌汁 納豆 鯛 人参		2365.4	kcal
4月7日(木)		バターロール	トマトハンバーグ カレーライス オニオンスープ 野菜サラダ	玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ 焼さんま	3573.7	kcal
4月8日(金)		バターロール	生姜焼き定食	一番搾り スタウト [カ... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 豆腐	2825.3	kcal
4月9日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	チャーハン	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 いわし	1798.3	kcal
4月10日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 マカロニサラダ キャベツ	1247.9	kcal
4月11日(月)		バターロール	坦々エッグプレート	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 豆腐サラダ かぼちゃ	2359.2	kcal
4月12日(火)		生姜焼き定食		バターロール 玄米 味噌汁 納豆 ししゃも 野菜サラダ	1349.4	kcal
4月13日(水)		バターロール	生姜焼き定食	イオン酎ハイレモン 焼酎 ブリのあら炊き 野菜サラダ 納豆 味噌汁	1902.9	kcal
4月14日(木)		バターロール	玄米 十勝つぶあんパン [袋]...	玄米 味噌汁 納豆 ネギ マカロニサラダ	1549.9	kcal
4月15日(金)		バターロール	回鍋肉 白米	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き かぼちゃ	2759.4	kcal
4月16日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 納豆 マグロ 野菜サラダ	2178.3	kcal
4月17日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 鯛 きゃべつ	1265.8	kcal
4月18日(月)		バターロール	ネギたま牛めし	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 マカロニサラダ 冷奴	2569.2	kcal
4月19日(火)		バターロール	ワンタン しょうゆ味 カルビおにぎり カレーソースチキンライス	玄米 味噌汁 納豆 冷奴 鶏肉 ほうれん草のお浸し	2534.3	kcal
4月20日(水)		バターロール	弁当	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鯛 切り干し大根煮	1960.5	kcal
4月21日(木)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 味噌汁 納豆 鶏肉 キャベツサラダ	1700.1	kcal
4月22日(金)		バターロール	豚バラ焼肉W定食	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鯛 野菜サラダ	3165.2	kcal
4月23日(土)		バターロール たまごかけごはん 味噌汁		イオン酎ハイレモン 玄米 味噌汁 納豆 鯛 餃子	1820	kcal
4月24日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 あじのたたき キャベツ	1334.5	kcal
4月25日(月)		バターロール	鶏もも肉山賊焼	ｲｵﾝ酎ハイﾚﾓﾝ 焼酎 白米 味噌汁 納豆 豆腐ステーキ 野菜サラダ	2352.3	kcal
4月26日(火)		バターロール	ﾅｽ味噌定食	イオン酎ハイレモン 焼酎 白米 味噌汁 納豆 鶏肉 もやし かぼちゃ	2595.3	kcal
4月27日(水)		バターロール	生姜焼き定食	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鯛 大根煮	2193.1	kcal
4月28日(木)		バターロール	牛すき鍋膳	玄米 白米 味噌汁 納豆 玉子 鶏肉	2548.4	kcal
4月29日(金)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 マグロ焼	1661.1	kcal
4月30日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	イオン酎ハイレモン 焼酎 鯛 味噌汁 納豆 野菜サラダ	1849.1	kcal