健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1084.39 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　156.95 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　47.97 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約2036 mgが過剰 摂取　5184.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.59 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2436.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　902.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)		野菜一日これ一杯 あんまん 緑茶 ナチュレ恵ヨーグルト	筑前煮 ごはん 味噌汁 コーヒー牛乳 ヨーグルト 豆乳 生姜紅茶 ティラミス		1678.2	kcal
10月21日(木)		オムライス ローストビーフ 牛乳 ヨーグルト	納豆 卵 ご飯 キムチ キャベツ にんじん コーヒー牛乳 野菜１日これ一本 コーヒー牛乳 コーヒー 牛乳 どらやき どら焼き		1579.7	kcal
10月22日(金)		肉じゃが 栗ご飯 たら			636.1	kcal
10月23日(土)		どら焼き どら焼き コーヒー 牛乳 チョコ	コーヒー 山菜そば そば バナナ パン ベーコン 牛乳		1226.8	kcal
10月24日(日)		お好み焼き			608.5	kcal
10月25日(月)		ごはん 味噌汁 ガゴメ昆布 くらげ ごはん プチトマト くらげ きゅうり ミートボール	豆乳 バナナ くらげ ごはん パングラタン きんぴらごぼう		1172.6	kcal
10月26日(火)		味噌 ごはん キムチ 納豆 ミニトマト	卵焼き ごはん ミニトマト きんぴらごぼう ブロッコリー 白菜 ナチュレ恵megumi ... きな粉 スープヌードル	豆乳	1476.6	kcal
10月27日(水)		グラタン ごはん 紅茶 牛乳 サラダ	昆布おにぎり 鮭おにぎり さつまいも 豆乳 ヨーグルト		1522.5	kcal
10月28日(木)		豆乳 納豆 キムチ ごはん 味噌汁			496.6	kcal
10月29日(金)		豆乳			110	kcal
10月30日(土)		ごはん 納豆 卵焼き 味噌汁 牛乳 ヨーグルト	鶏そば みたらし団子 そば		1420.7	kcal
10月31日(日)