健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約46.5 kcalが不足 摂取　1210.5 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.57 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.37 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1223.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.73 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　783.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.63 gが不足 摂取　0.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)		卵雑炊	のむヨーグルト　500ｍ... ガルボ 8本入り	やきとり丼 ポッキー	1676.1	kcal
11月10日(火)		ミルクティ	抹茶ティーラテ ホット ... くずまんじゅう 健康茶 [ペットボトル]...	ピーマン 卵焼き ウインナー トマト ごはん ハンバーグ	692.1	kcal
11月11日(水)		卵雑炊 　ミルクティ	スープはるさめ　鶏しおレ... おにぎり いちごオ・レ マカダミアチョコレート ...	水炊き 贅沢素材 ココア	1263.3	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)