健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2230.99 kcal 目安　1476 ～ 2952 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.04 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　71.24 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約922 mgが過剰 摂取　4859.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　96.82 g 目安　32.8 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2182.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　450 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.81 μgが不足 摂取　4.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3 μgが不足 摂取　196.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		コーヒー ハムチーズサンド	鶏肉カレー	赤福 寄せ鍋 リッツ	2266	kcal
2月2日(木)		コーヒー	ウインナー オムレツ トースト モスチーズバーガー 和風ドレッシング コーヒー	よせなべ	1781.8	kcal
2月3日(金)		コーヒー ピザトースト	恵方まき	大豆 よせなべ ドライフルーツ イチジ...	1806.4	kcal
2月4日(土)	ココナッツサブレ	コーヒー ナポリタン		もやし 豚バラと白菜 マルちゃん ワンタン [...	2063.6	kcal
2月5日(日)		コーヒー	牛丼	ミネストローネ 厚揚げ パウンドケーキ	2274.3	kcal
2月6日(月)		コーヒー ツナサンド	ハンバーグカレーセット ...	ドーナツ 豚バラと白菜	2901.5	kcal
2月7日(火)		コーヒー トースト	幕ノ内弁当 からあげ ベビースター マカダミアチョコレート ...	湯豆腐 リッツ 5	2481.6	kcal
2月8日(水)		コーヒー トースト	手羽先のトマト煮 フォカッチャ	もやしのナムル アジの南蛮漬け ごま豆腐	2188.3	kcal
2月9日(木)		コーヒー	正麺 緑豆春雨 レーズンサンド	パウンドケーキ 豚のスペアリブ ミネストローネ あさりの酒蒸し レーズンサンド	1994.8	kcal
2月10日(金)		コーヒー	醤油ラーメン	バウムクーヘン ミネストローネ ポテトチップス メロンポッキー [箱] ...	1937.7	kcal
2月11日(土)		コーヒー ピザトースト	ポッキーチョコレート [...	やきとり つくね からあげ シュークリーム	2333	kcal
2月12日(日)		コーヒー	ポークステーキ 超熟ロール [袋] 1個 みたらし団子	豚バラと白菜 さつまあげ 筑前煮	2441	kcal
2月13日(月)		コーヒー	チキンステーキ ごはん	ミネストローネ ティラミス	2192.9	kcal
2月14日(火)		コーヒー ミネストローネ	チョコレートケーキ	焼鳥 からあげ ガトーショコラ	2416.3	kcal
2月15日(水)		コーヒー	豚汁 あじふらい きんぴら サバのみそ煮 ごはん チョコレートケーキ	チョコレート ミネストローネ からすがれいのチーズムニ... ふ菓子	3257.5	kcal
2月16日(木)		コーヒー	ふ菓子 ミネストローネ トースト	豚バラと白菜 もやしのナムル	1783.9	kcal
2月17日(金)		コーヒー トースト	正麺	ドーナツ チンジャオロース ごはん 中華スープ からあげ メロンポッキー [箱] ...	2854.9	kcal
2月18日(土)		コーヒー せきはん	和風きのこスパゲティ	せきはん 湯豆腐 ソフトサラダ とろけるトリュフ	1926	kcal
2月19日(日)		コーヒー	鶏肉カレー たいやき	揚一番 [袋] 90g レンコンのはさみ揚げハン... かりんとう	2455	kcal
2月20日(月)		コーヒー トースト	BLTサンド	半干しぬれ煎 焼えび [... 鶏の唐揚げ さつまいも 柿ピー	2195	kcal
2月21日(火)		コーヒー ポッキーチョコレート [...	カレーうどん 天丼 トースト	白菜と油あげの煮浸し 海苔巻せんべい [袋] ... スモークチーズ	2076.3	kcal
2月22日(水)		コーヒー	鍋焼きうどん かつ丼	十勝つぶあんパン [袋]... どらやき リゾット	2653.3	kcal
2月23日(木)		コーヒー どらやき	マルちゃん ワンタン [... トースト	プレーンオムレツ ミネストローネ	1648.3	kcal
2月24日(金)		コーヒー トースト ハムエッグ	ナポリタン	湯豆腐 餃子 メロンポッキー [箱] ...	2068.4	kcal
2月25日(土)		コーヒー ハムチーズサンド		餃子 マルちゃん ワンタン [...	2043	kcal
2月26日(日)		コーヒー サブレ	正麺 フィッシュソーセージ ホットケーキ	ドーナツ ポテトチップス	2140.5	kcal
2月27日(月)		コーヒー	ミンチカツ ごはん ポタージュ	とんじる 焼き鮭 ごはん なっとう	2141	kcal
2月28日(火)		コーヒー	とんじる イカフライ ごはん アジの南蛮漬け 豚の生姜焼	クリームシチュー ごはん	2319.1	kcal
2月29日(水)		コーヒー トースト	正麺	ココナッツサブレ ぶりの照り焼き とんじる もやしのナムル ほうれん草炒め	2057.4	kcal