健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2136.15 kcal 目安　1370 ～ 2740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.17 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　65.99 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約815 mgが過剰 摂取　4751.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　97.98 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1668.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.35 mgが不足 摂取　8.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		コーヒー ハム野菜サンド	ステーキ エビの天ぷら（塩） シーザーサラダ トースト	オールブラン	1784.2	kcal
4月2日(木)		コーヒー	かもなんばん	やきとり 人参サラダ 枝豆 ひややっこ オールブラン てんぷら	2030.4	kcal
4月3日(金)		コーヒー ハム野菜サンド	オールブラン	やきとり マカロニサラダ 水餃子 粋なマヨネーズあられ [... パイナップル	1988.3	kcal
4月4日(土)			コーヒー ハム野菜サンド たまごさんど	オリジナルチキン コールスロー フライドフィッシュ クリームパン プチえび オールブラン	2194.9	kcal
4月5日(日)			コーヒー ミックスサンド ミネストローネ	かもなんばん さつまあげ オールブラン たいやき ミネストローネ	2269	kcal
4月6日(月)		コーヒー しょうが焼き みそ汁　（根菜） 明太子 ひじき ごはん		オールブラン ミネストローネ サラダ かもなんばん リゾット ドーナツ	2608.1	kcal
4月7日(火)		コーヒー たまごサンド		オールブラン ごはん シーザーサラダ さば　水煮 とん汁 塩むすび	2005.8	kcal
4月8日(水)		コーヒー トースト	正麺	とん汁 野菜炒め ご飯 中 イカと里芋の煮物 プチエビせんべい	1850	kcal
4月9日(木)		コーヒー	オールブラン	焼肉 シーザーサラダ 豚のスペアリブ	1977	kcal
4月10日(金)		コーヒー ハムチーズサンド たまごサンド	肉うどん 並	オールブラン	1656.9	kcal
4月11日(土)		コーヒー 目玉焼き トースト シーザーサラダ	にぎり 10貫 oto 貝の汁物 ハマグリ 赤だ... うなぎ	オールブラン かもなんばん	2170	kcal
4月12日(日)		コーヒー トースト スクランブルエッグ ウインナー		焼肉 シーザーサラダ オールブラン プチえび	2312.3	kcal
4月13日(月)		コーヒー 正麺	神州一味噌 おいしいね！... トースト	やきとり からあげ きゅうり 枝豆 親子丼 オールブラン	2082.7	kcal
4月14日(火)			コーヒー たまごサンド	かれーうどん キスの天ぷら（塩） オールブラン ポテトチップス 昆布おにぎり	2117.3	kcal
4月15日(水)		コーヒー おにぎり		焼肉 ベーコンサラダ もやしのナムル トマト ワッフル	2323.4	kcal
4月16日(木)		コーヒー	オールブラン	ベーコンサラダ やきとり 鶏の唐揚げ	1687.6	kcal
4月17日(金)		コーヒー		天ぷらうどん ベーコンサラダ かつ オールブラン	2239.9	kcal
4月18日(土)		コーヒー	サンマの塩焼き シジミ汁 ごはん 大根とニンジンのなます どらやき	きゅうり 焼鳥 オールブラン クリーム玄米ブラン	2728.8	kcal
4月19日(日)		コーヒー	ポップコーン	オールブラン　 かれーうどん キスの天ぷら（天つゆ） メンチカツ ベジップス　玉ねぎ　かぼ... プチ　うす塩	2373.4	kcal
4月20日(月)		コーヒー トースト	ハム野菜サンド たまごさんど	シーザーサラダ 焼き鳥 バニラアイス	2112.1	kcal
4月21日(火)		コーヒー	天ぷらそば ハムチーズサンド	ポテトサラダ さつまあげ 塩むすび 焼き鮭 いり卵 オールブラン	2425.5	kcal
4月22日(水)		塩むすび	プチ　えび 鶏肉カレー	ポテトサラダ 焼き鳥 唐揚げ サラダ だし巻き卵 オールブラン	2812.9	kcal
4月23日(木)			牛丼 ポテトサラダ 柿の種	オールブラン 玉ねぎ 正麺 プチ	2160.7	kcal
4月24日(金)		コーヒー		すし 赤だし オールブラン いかゲソの唐揚げ	2167.2	kcal
4月25日(土)		コーヒー	トースト オールブラン	天ぷらうどん プチえび プチ　ポテト　うすしお	1632	kcal
4月26日(日)		コーヒー	天ぷらそば いもけんぴ	オールブラン チキンステーキ ポークステーキ 極細　ポッキー プチ　うす塩	2732.3	kcal
4月27日(月)		コーヒー トースト		ぶり大根 もやし炒め ごはん みそ汁 貝 赤だし オールブラン	2125.9	kcal
4月28日(火)		コーヒー ライ麦パン ローストビーフ サラダ マッシュポテト		天ぷら ポテトサラダ ステーキ	2078.2	kcal
4月29日(水)		コーヒー オールブラン	ハムチーズサンド	アスパラのミモザサラダ ポテトチップス ステーキ	1975.2	kcal
4月30日(木)		コーヒー	オールブラン	いもけんぴ プレーンオムレツ レンコンのきんぴら ポテトサラダ	1462.5	kcal