健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2147.71 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.24 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　65.06 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約664 mgが過剰 摂取　4601.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　90.89 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1737.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81 mgが不足 摂取　519.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約72.5 μgが不足 摂取　477.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.16 mgが不足 摂取　8.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		コーヒー ホットドッグ タマゴサンド	牛ロースのポトフ 人参サラダ わさビーフ　牛タン 麦ごはん とろろ ビーフシチュー	てんぷらうどん いなり	2930.9	kcal
5月2日(土)		コーヒー ハムチーズサンド シュークリーム	餃子 いもけんぴ オールブラン		2167.4	kcal
5月3日(日)			コーヒー ホットドッグ トースト いもけんぴ	生春巻 アスパラベーコン ぱりんこ ポッキー	2472.9	kcal
5月4日(月)		コーヒー	ナン 豚肉カレー	肉うどん 並 餃子 オールブラン	2092.6	kcal
5月5日(火)		コーヒー	すし	かしわ餅 餃子 ミネストローネ リゾット いもけんぴ	2420.2	kcal
5月6日(水)		コーヒー ハムチーズサンド	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ポークステーキ ふろふき大根（ゆず白味噌... オールブラン	餃子 いり卵 ニラもやし炒め ばかうけ	2223.9	kcal
5月7日(木)		コーヒー	ざるそば トースト	オールブラン チキンステーキ 野菜いため	1918.6	kcal
5月8日(金)		コーヒー トースト 春雨スープ	オールブラン	ウインナー たまごサンド 焼鳥 つくね (タレ) 野菜いため オールブラン	2190.2	kcal
5月9日(土)		コーヒー	ミックスサンド フレンチトースト オールブラン	鶏照り ポテトサラダ 人参サラダ 磯辺揚げ オールブラン	2407.2	kcal
5月10日(日)		コーヒー	酢豚 シュウマイ たまごさんど	もやしのナムル オールブラン	1698.3	kcal
5月11日(月)	チキンステーキ オールブラン	コーヒー	オールブラン	かもなんばん エビの天ぷら（塩）	1737.3	kcal
5月12日(火)		コーヒー	シーザーサラダ ステーキ	オールブラン　 シーザーサラダ とん汁 いり玉子	1956.4	kcal
5月13日(水)		コーヒー トースト	ポトフ ごはん	ハマチの刺身 ベーコンサラダ 鯵の蒲焼 チキンステーキ	1973.1	kcal
5月14日(木)		コーヒー	トースト オールブラン	ポップコーン やきとり ベーコンサラダ ロースカツ オールブラン	2573.3	kcal
5月15日(金)		パイナップル ハムサンド ハムエッグサンド コーヒー		からあげ やきとり ベーコンサラダ だし巻き卵	2040.2	kcal
5月16日(土)		フレンチトースト コーヒー	モスシェイク パ二ラ M	ローソン　とろろそば 若鶏のレモン蒸し オールブラン	1715.8	kcal
5月17日(日)	コールスローサラダ	コーヒー	若鶏のレモン蒸し ごはん サンキスト 100％オレ...	蕎麦打ち職人 肉そば [... オールブラン きんぴらごぼう 半熟煮たまご サラダチキン	1843.9	kcal
5月18日(月)		コーヒー	クロワッサン アサリのトマトソーススパ... パンナコッタ	カステラ かもなんばん ちくわ オールブラン 揚一番 [袋] 90g	2683	kcal
5月19日(火)		コーヒー トースト	オールブラン	シジミ汁 ごはん チキンステーキ 厚揚げ ほうれん草の胡麻和え 粋なマヨネーズあられ [... 極細　ポッキー	2150.3	kcal
5月20日(水)		コーヒー トースト		オールブラン たまごスープ タコとキュウリの酢の物 回鍋肉弁当 ごはん 磯元禄 [袋] 14本 極細　ポッキー	1986.5	kcal
5月21日(木)		コーヒー		ハムたまごサンド オールブラン タコとキュウリの酢の物 かもなんばん 海苔巻せんべい [袋] ...	1758.8	kcal
5月22日(金)		コーヒー	親子丼 並 鶏スープ	煮麺 オールブラン 海苔巻せんべい [袋] ...	2340.4	kcal
5月23日(土)		コーヒー	卵サンド ハムチーズサンド	かもなんばん レーズンパン オールブラン だいふく	2194.7	kcal
5月24日(日)		コーヒー	トースト ミネストローネ	かもなんばん オールブラン 草餅	2184.4	kcal
5月25日(月)		コーヒー	トースト	しゃぶしゃぶ 大根と揚げのみそ汁 ごはん ドーナツ オールブラン	1548.1	kcal
5月26日(火)		コーヒー トースト		五目チャーハン サッポロポテト バーベQ... 野菜炒め ごはん リゾット	2205.1	kcal
5月27日(水)		コーヒー トースト	正麺 Q.B.B　ベビーチーズ...	ソフトクリーム さしみ らーめん 若鶏のレモン蒸し から揚げ ポテトサラダ	2171	kcal
5月28日(木)		コーヒー	トースト そーめん	オールブラン 焼肉 冷麺	2290	kcal
5月29日(金)		コーヒー トースト	たいやき ひやむぎ オールブラン	餃子 レーズンパン	2549.1	kcal
5月30日(土)			コーヒー ナポリタン トースト	すし しじみの味噌汁 ポテト	2062.4	kcal
5月31日(日)		コーヒー ハム野菜サンド オールブラン		そーめん ウインナー おこのみやき イカフライ	2092.9	kcal